Colazione: Cosa usare al posto del latte?

[^Squall^]

Vabbè Iron, ma tenendo conto di tutta la roba ke ingurgitiamo in una giornata, arriveremo al fabbisogno minimo no??

[ironwoman]

infatti nn ne faccio una questione di vita o di morte, ma onestamente considerando che le verdure contengono mediamente 200-300 mg ogni 100 g di calcio e nn viene nemmeno assorbito tutto...nn lo so se ci si arriva ai 1000mg necessari al gg.
ora nn è che per me sia impellente, ma se penso che mi potrebbe venire l'osteoporosi.... nn lo so!