Colazione: Cosa usare al posto del latte?

[ironwoman]

ah..dimenticavo

certa frutta secca (mandorle, noci..)
spinaci

dici che basta?

ok ma se hai letto il mio post io ho specificato biodisponibile, nel senso che nella maggior partye dei alim che hai nominato ce ne un decimo ei formaggi e in piu è insieme a ossalati che dim l'assorbimento, e nn beneficia della quota di fosforo presente in latte &co per essere utilizzato correttamente...
eppoi lo so che nn soino i grassi ilprob, visto che basterebbe prenderlo scremato che c'ha pure + calcio in prop

[^Squall^]

Vabbè Iron, ma tenendo conto di tutta la roba ke ingurgitiamo in una giornata, arriveremo al fabbisogno minimo no??

[ironwoman]

infatti nn ne faccio una questione di vita o di morte, ma onestamente considerando che le verdure contengono mediamente 200-300 mg ogni 100 g di calcio e nn viene nemmeno assorbito tutto...nn lo so se ci si arriva ai 1000mg necessari al gg.
ora nn è che per me sia impellente, ma se penso che mi potrebbe venire l'osteoporosi.... nn lo so!