Per mau e chi vuol partecipare: il sottoallenamento

[°°sOmOja°°]

bevi brandy prima dell'attività sportiva? sei un alcolizzato, altro che dopato!!

[Baronetto]

io porto la mia esperienza anche se limitata:

visto che mi sono allenato sia con la scheda "once" che con la "twice"
vi posso dire che in quanto a risultati sono più o meno pari

certo nella once facevo 14 serie per muscolo ora che faccio la twice ne faccio solo 8. Però come risultati non ho notato grandi differenze

a parte che con la scheda once non ero mai andato in sovrallenamento con la twice ogni 3 4 settimane mi tocca fare scarico (è proprio un obbligo fisico per non collassare)

a me la storia di fermarmi una settimana al mese mi sta un po sulle palle quindi credo che presto tornerò alla once

ah un altra cosa: i tempi di recupero tra le serie. Con la twice (con 3 muscoli alla volta) ovviamente mi tocca tenere i recuperi piuttosto bassi per non salire oltre i 60 minuti
con la once si può recuperare di più che secondo me è meglio per la forza e la massa

poi vabbè
ora lapidatemi se ho detto c@zzate