Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
stai ciclicizzando le proteine....
q cmq...cme l'hai impostata???
Pensavo ad un profilo di questo tipo...

carboidrati - proteine - grassi - in %

55 25 20
colazione ( carboidrati ad alto IG )

40 30 30
spuntino ( a zona )

50 30 20
pranzo ( cibi digeribili )

(colazione e pranzo possono usare carboidrati complessi limitati dal 40 al 60% dei carboidrati totali)

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allenamento ore 15:30
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55 20 25
spuntino (carboidrati ad alto IG)

30 30 40
cena

40 30 30
spuntino (a zona)

massa magra = 62 Kg


2.5 g per chilo di massa magra = 155 g
prime due settimane

2 g per chilo di massa magra = 124 g
terza settimana

1.3 g per chilo di massa magra = 80.6 g
quarta settimana


è una cavolata? Che ne pensate?