Citazione Originariamente Scritto da Banned
ciao Corvette, grazie dei consigli.
Non sapendo cosa fossero i glute ham raise ho cercato su internet e ho visto che sono lo stesso esercizio che nella scheda ho nominato "iperestensioni basse"!
Per quanto riguarda i superset, me li ha proposti l'istruttore, è sempre lui che mi fa la scheda.
Neanche a me convincono, in più sono scomodi da fare per me che vado in palestra nell'ora di punta!
Me li ha motivati dicendo di farli per sole 2-3 settimane per darmi una sorta di "scossa".
Senza squat mi sembra di non essere nemmeno andato in palestra... non me ne posso privare. Settimana prossima lo farò al posto della pressa (sperando di non avere + dolorini tipo sciatica).
Gli stacchi sumo non li ho mai visti fare a nessuno in palestra. Cambia solo la posizione delle gambe giusto?
Gli stacchi sumo sono ottimi perchè ti rinforzi tutta la catena posteriore. In genere, i pesi degli stacchi sumo, sono i medesimi dello squat. Con questi stacchi lavori per il 90% con la catena posteriore e appena il 10% di schiena.

Stacchi sumo