Le gambe!!!!

[°°sOmOja°°]

se ne sta parlando su un altro thread..
GHR

[°°sOmOja°°]

se ne sta parlando su un altro thread..
GHR

forse mi sbaglio.

x nn farti perdere tempo ti metto un paio di immagini così ti rendi conto.


muscolo targhet, ora è evidente.. sono i femorali

[Venom5]

Interessante questo esercizio..............sai che ti dico me sa che provo questo al posto del semplice legcurl.......tu che dici?

[°°sOmOja°°]

Interessante questo esercizio..............sai che ti dico me sa che provo questo al posto del semplice legcurl.......tu che dici?

io dico che è meglio del leg curl..
ma devi avere una forza di base gia abbastanza elevata (elevata si fa per dire.. sufficiente) x eseguirlo con il peso del tuo corpo.

occhio quindi le prime volte.

[Venom5]

Azz.....l'ultima variante è davvero tosta considerando che ho fatto il giorno prima stacchi(ho i lombari leggermente a pezzi);comunque ottime tutte e due le varianti!
Se mi dici così.........lo provo la prossima volta che ho le gambe tanto per darmi una rinfrescata di esercizi nuovi!
Grazie somo!

[°°sOmOja°°]

Azz.....l'ultima variante è davvero tosta considerando che ho fatto il giorno prima stacchi(ho i lombari leggermente a pezzi)

ovviamente te lo sconsiglio il giorno successivo agli stacchi.
io i femorali li alleno lo stesso giorno degli stacchi. (le gambe le faccio tutte assieme.. polpacci a parte)

se ti alleni due volte a settimana e poi ripeti anche i muscoli + volte.. alla fine col cavolo che recuperi!

[Venom5]

Eheheheh lo sò ma da una parte ci sei tu e dall'altra c'è invece una certa pesona che inizia per "m" e finisce per "au" che dice che 1 volta a settimana è sottoallenamento 3 volte è sovrallenamento:quindi 2 volte è perfetto per la crescita muscolare(anzi per la verità l'ha detto Ronnie)
Non me ne voglia mau(chiaramente è uno scherzo)....ma io stò cercando di fare il possibile per crescere ovviamente nei limiti del possibile!
Quindi che faccio somo, seguo i tuoi consigli o quelli di mau?
Me sà che faccio testa o croce.....tu che dici?

[°°sOmOja°°]

altra possibilità di esecuzione è questa:

[orzade]

forse mi sbaglio.

x nn farti perdere tempo ti metto un paio di immagini così ti rendi conto.


muscolo targhet, ora è evidente.. sono i femorali

Questi sono quelli che eseguo in superset col leg curl e che chiamo TUFFI: il movimento, però, è solo quello delle prime due immagini...movimento che va eseguito lasciandosi cadere con le GAMBE non con la SCHIENA....giunto in posizione di figura due mi tiro su: è abbastanza faticoso, conta che lo faccio dopo pressa, hacksquat+sissy squat superset e leg extension stripping, sto sulle 8/10 reps.