Le gambe!!!!

[°°sOmOja°°]

...possibile che non hai mai eseguito i polpacci alla pressa?

eheh.. nn sai quante cose nn ho ancora provato!
appena mi guarisce del tutto la schiena (piccola contusione presa nn durante gli allenamenti) devo iniziare il Natural Glute Ham Raise.. nn vedo l'ora.

[Venom5]

Niente di grave spero........non sarà mica per gli stacchi che ti sei fatto male.... vero?
Mi sembri la reclam del pronto soccorso: prima ti fai male al tibiale poi ti fai male alla schiena;e nonostante tutto continui ad allenarti come un dannato! Ahahahah Assomigli in questo molto a trainer!
A parte scherzi spero non sia niente di grave;rimettiti presto e non sforzare troppo la schiena!
ps.la Natural Glute Hame Raise(che sia un esercizio per i glutei ci sono arrivato)in che cosa consiste nello specifico:modalità di esecuzione ecc.ecc.?

[°°sOmOja°°]

se ne sta parlando su un altro thread..
GHR

[°°sOmOja°°]

se ne sta parlando su un altro thread..
GHR

forse mi sbaglio.

x nn farti perdere tempo ti metto un paio di immagini così ti rendi conto.


muscolo targhet, ora è evidente.. sono i femorali

[Venom5]

Interessante questo esercizio..............sai che ti dico me sa che provo questo al posto del semplice legcurl.......tu che dici?

[°°sOmOja°°]

Interessante questo esercizio..............sai che ti dico me sa che provo questo al posto del semplice legcurl.......tu che dici?

io dico che è meglio del leg curl..
ma devi avere una forza di base gia abbastanza elevata (elevata si fa per dire.. sufficiente) x eseguirlo con il peso del tuo corpo.

occhio quindi le prime volte.

[Venom5]

Azz.....l'ultima variante è davvero tosta considerando che ho fatto il giorno prima stacchi(ho i lombari leggermente a pezzi);comunque ottime tutte e due le varianti!
Se mi dici così.........lo provo la prossima volta che ho le gambe tanto per darmi una rinfrescata di esercizi nuovi!
Grazie somo!

[°°sOmOja°°]

altra possibilità di esecuzione è questa:

[orzade]

forse mi sbaglio.

x nn farti perdere tempo ti metto un paio di immagini così ti rendi conto.


muscolo targhet, ora è evidente.. sono i femorali

Questi sono quelli che eseguo in superset col leg curl e che chiamo TUFFI: il movimento, però, è solo quello delle prime due immagini...movimento che va eseguito lasciandosi cadere con le GAMBE non con la SCHIENA....giunto in posizione di figura due mi tiro su: è abbastanza faticoso, conta che lo faccio dopo pressa, hacksquat+sissy squat superset e leg extension stripping, sto sulle 8/10 reps.