l' ho detto giààà : lun. mart. merc. dell' ultima settimana si allena tutto il corpo con una bella dose di esercizi e tenedosi sulle 12 reps in modo da consumare tutto il glicogeno del corpo compreso quello del fegato ; in questi 3 giorni non si mangia carbo per niente : solo pro e acqua nonchè sodio , circa 10 gr di sale al giorno ; nei 3 giorni seguenti invece si mangia carbo in buona quantità e poche pro ; si elimina il sodio , specie negli ultimi 2 giorni , arrivando anche a bere l' acqua distillata della tanichetta per ferri da stiro e non si fa nessun genere di attività fisica cercando di muoversi il meno possibile per non consumare i carbo che devono stivarsi nei muscoli e non essere consumati dal movimento ; alla mattina della gara si arriva belli pompati e pieni se abbiamo azzeccato i tempi della ricarica dei carbo : a volte capita che la sera dell' esibizione uno sia meglio della mattina : siccome la classifica viene stilata dai giudici la mattina ecco che a volte il pubblico fischia i verdetti perchè vede i concorrenti la sera... ; sembra strano ma è così : a volte poche ore fanno la differenza...