Hai sicuramente problemi di carenze del gruppo schiena/femorali. Lascierei perdere le leg extension e varierei il tuo schema nel modo seguente

Leg curl poi sostituiscilo con la natural glute ham raise. Ti ricordo che con i leg curl lavori in accorciamento del femorale, mentre con la NGHM si utilizza quasi tutto il range del femorale stesso (allungamento!!!!). E' un vero e proprio curl per i bicipiti...femorali
La pressa la sotituirei con lo squat (pure con la sbarra e due pizze da 10 kg ciascuno)
E poi aggiungerei un piccolo lavoro per i lombari (vedo che neppure li contempli).

Oh....la tua scheda non ha senso. Ora ho visto meglio! Ma chi ti ha messo in testa i superset? Hai appena iniziato palestra!!!!!


Ti indico come lavorerei per le gambe

- Un esercizio multiarticolare (squat o stacco sumo)
- Complementari per i gruppi carenti (femorali, addominali, lombari)
Quindi:
- Squat
- glute ham raise
- Back extension
- affondi con manubri (metterei lo stesso)

Poi lavorerei per i polpacci. La leg extension non serve a nulla, a mio avviso...fa solo che danni se fatta male (come quasi tutti la fanno).