pianificazione abcde a zona

**madone** · 26-02-2005, 12:39 AM

che significa ?

**Ct-7b** · 26-02-2005, 08:57 AM

che la ciclizzazione proteica nn ha alcun effetto anabolico.....la sintesi proteica è regolata in minima parte dalla disponibilità di proteine, son o gli ormoni che regolano scissione e sintesi proteica...

**madone** · 26-02-2005, 01:57 PM

scusa non capisco, qui si parla di dieta a zona con forte carico iniziale di apporto di calorie e scarico finale.
Quindi non credi che funzioni la dieta abcde ?

**Ct-7b** · 26-02-2005, 06:38 PM

Originariamente Scritto da madone

scusa non capisco, qui si parla di dieta a zona con forte carico iniziale di apporto di calorie e scarico finale.
Quindi non credi che funzioni la dieta abcde ?

stai ciclicizzando le proteine....
q cmq...cme l'hai impostata???

**madone** · 26-02-2005, 07:11 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

stai ciclicizzando le proteine....
q cmq...cme l'hai impostata???

Pensavo ad un profilo di questo tipo...

carboidrati - proteine - grassi - in %

55 25 20
colazione ( carboidrati ad alto IG )

40 30 30
spuntino ( a zona )

50 30 20
pranzo ( cibi digeribili )

(colazione e pranzo possono usare carboidrati complessi limitati dal 40 al 60% dei carboidrati totali)

**********************
allenamento ore 15:30
**********************

55 20 25
spuntino (carboidrati ad alto IG)

30 30 40
cena

40 30 30
spuntino (a zona)

massa magra = 62 Kg

2.5 g per chilo di massa magra = 155 g
prime due settimane

2 g per chilo di massa magra = 124 g
terza settimana

1.3 g per chilo di massa magra = 80.6 g
quarta settimana

è una cavolata? Che ne pensate?

**Ct-7b** · 27-02-2005, 08:31 AM

e ti ripeto perchè ciclizi le pro????
nn ottieni alcun beneficio.....
si ciclizzano i carbo e le calorie....
quello che ottieni ciclicizzando le pro è, la neiglucogenesi quando le tieni alte, il catabolismo quando le tieni basse....la composizione corporea nn ne trarrà alcun giovamento....

**madone** · 27-02-2005, 03:56 PM

Quindi quante proteine per chilo di massa magra consigli?
E in base a quale ricerca scientifica?

Per aumentare i livelli di testosterone meglio valutare l'apporto calorico generale o i livelli di grassi o altro in fase di carico?

Grazie