Per mau e chi vuol partecipare: il sottoallenamento

**david** · 25-02-2005, 08:11 PM

mau tu hai portato esempi di ronnie e compagni

ma come ci si può relazionare con gente che piglia 1 grammo di testosterone a giorno???? a parte il fatto che sono mostri di genetica
a parte il fatto che fanno solo quello nella loro vita

**mau** · 25-02-2005, 09:00 PM

x naoto : delle reps ne abbiamo parlato ampiamente : 6-8 a cedimento sono un buon compromesso tra la necessità di stancare una buona % di fibre e la necessità di non riempirsi di acido lattico che bloccherebbe la trasmissione del potenziale d' azione che fa contrarre la cellula muscolare ; inoltre c' è il fatto che le bianche necessitano di un treno di impulsi ad alta frequenza sennò non si attivano : le rosse invece entrano sempre in azione qualunque sia il peso che i sensori nei muscoli segnalano al cervello ; per i piramidali ho già risposto : io non li faccio mai ma non vuol dire che facciano schifo

servono anche ad allenare altre parti della cellula ( mitocondri , sarcoplasma , glicogeno... ) anche se hanno il difetto di far salire precocemente l' acido lattico

x hes : con una frequenza "twice" in genere i doms spariscono ; il presentarsi di doms con frequenza bassa viene chiamato anche "effetto principiante"... naturalmente da quelli contrari alla frequenza bassa...

x giovane bb : in genere con una frequenza maggiore si può mangiare un bel pò senza ingrassare ; è esperienza comune...

x somo : x ragioni cronologiche direi che Ronnie abbia copiato Tom ; io cmq avevo letto l' articolo di Ronnie su Flexonline... , per la strisciata di peso son d' accordo e l' avevo pure detto ( vedi un post di qualche giorno fa )

x david : si vede che sei giovane : tutti negli anni '80 si allenavano twice anche gli amatori che gareggiavano numerosi in quel periodo d' oro del bb ( e anche i non agonisti ) ; prima invece tutti si allenavano con 3 volte a settimana per muscolo... e per tutti intendo proprio tutti... natural o bombati , agonisti e non

**david** · 26-02-2005, 12:56 PM

mauuuuuuuuu (e che è il gatto)

guarda che prima dell'avvento degli steroidi e quindi fino al50

in tutti gli sport si allenavano con quel tipo di allenamento che oggi si chiama biio

ecco perchè mc robert mentzer e tozzi e i vari

non hanno inventato nulla

**°°sOmOja°°** · 26-02-2005, 01:05 PM

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

**giovane BB** · 26-02-2005, 02:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

questa dell antica grecia me la devi proprio spiegare

**Powerfull** · 26-02-2005, 06:28 PM

Io sono abituato a giudicare i metodi e le idee sul campo, dopo averle provate.

Mau che ne diresti di strutturare in sieme una scheda d' allenamento? Proverò a seguirla per qualche mese 3-4 poi vedremo come è andata.
Posterò la mia esperienza.
L' idea di allenare ogni singolo gruppo muscolare per due volte a settimana mi stuzzica davvro tanto.
Tieni presente che ho ottime capacità di recupero e il mio corpo risponde bene con un volume d' allenamento elevato e carichi pesanti.
Vorrei strutturare la scheda tenedo presente il principio della priorità per i gruppi muscolari carenti, prova a ridare un occhiata alle foto che ho postato e dimmi a tuo giudizio da dove devo cominciare.

Per ora mi stò allenando 6 volte a settimana e corro anche la mattina per 4 volte a settimana percorrendo 6 chilometri in 30 minuti. Se vuoi posso postare la mia attuale scheda.

Ti và l' idea?

Premetto che ho già adottato uno schema che prevede 2 allenamenti settimanali per gruppo muscolare ma questo molto tempo fà. Ho lasciato solo perchè dopo un breve periodo l' indolenzimento era diventato un evento raro, ma come hai detto tu in precedenza questo potrebbe non avere niente a che fare con lo sviluppo muscolare.
Mi andrebbe di riprovare, magari questa volta con il tuo aiuto in un modo più corretto, ti andrebbe di aiutarmi?

**Powerfull** · 26-02-2005, 06:36 PM

Se per strutturare la scheda hai bisogno di conoscere meglio le mie caratteristiche basta domandare e io ti fornirò tutto con assoluta trasparenza.

**giovane BB** · 27-02-2005, 10:18 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

questa dell antica grecia me la devi proprio spiegare

X somoja:mi devi ancora spiegare questa dell'antica grecia

**david** · 27-02-2005, 11:19 AM

tutti i bodybuilder tipo reeves,larry scott,harold poole,dave draper

erano tutti bombati bombati mettevelo nella zucca

come il conto arancio

lo ha detto anche sergio oliva in un intervista

il doping ha cambiato le cose

e mettiamo conto che i campioni che hai nominato tu non erano bombati

erano cmq dei campioni quindi delle eccezioni

**david** · 27-02-2005, 11:20 AM

Originariamente Scritto da giovane BB

X somoja:mi devi ancora spiegare questa dell'antica grecia

ma cos'è che ti deve spiegare??

che non aveva collegato il cervello prima di parlare???

**david** · 27-02-2005, 02:27 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

si scommetto che achille prima di andare in guerra si faceva 250mg di nandrolone

qua stiamo veramente da ricovero