Ti do quelli che sono i carichi con cui eseguo il 10-8-8-6 per ogni esercizio, 1'30'' recupero:

- panca piana (manubri): 24kg
- rematore (manubrio): 32kg
- stacco: 70kg
- squat: 65kg
- curl (bilancere): 36kg
- french (bilancere): 30kg
- lento (manubri): 20kg

Come vedi frequento ancora la palestra del villaggio dei puffi