Per mau e chi vuol partecipare: il sottoallenamento

[mau]

umm... umm... vado con ordine :

x panel : se ti trovi bene con la "once"... continua ; mica sei obbligato a fare quel che dico io...

x giovane bb : se hai avuto risultati scadenti può essere dovuto alla dieta insufficente in carbo , che con una frequenza maggiore sono ancora + importanti , oppure semplicemente hai una capacità di recupero + scarsa

x venom : si possono fare anche 4 allenamenti : metà corpo lun./giov. e l' altra metà mar./ven.

x naoto : come ho detto + volte si può fare un allenamento tipo :
4/5x6/8 x esercizio su 2 esercizi per gruppo muscolare ( es. base cioè con bilancere e manubri )

x hes : anche 5-6 serie x gruppo possono andare ma è proprio il minimo allenante ; è vero altresì che con una frequenza maggiore i progressi seguono la modalità "stop and go"... : si cresce rapidamente ma poi occorre fare uno scarico della fatica che tende ad accumularsi ed a ingolfare il muscolo ; cmq il rischio con una frequenza bassa è quello di stare lì ad aspettare una supercompensazione che non viene mai...

x somo : quello delle gambe era Ronnie...

il discorso doms lo abbiamo affrontato già : i doms sono ingannevoli : si può averli e non crescere e non averli e crescere...

[naoto]

ahhhhhhhhhhhhh,
finalmente sei arrivato...
sulla cosa dei due es. va bene, però resta il problema delle reps...c'è anche un 3d di Taz-zone (quello del training hardgainer).
Rispondi sui piramidali lì o qui porfa...
grassssssssssiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeeee

[hes]

ok mau per il discorso circa i doms, ma allora che dici: se siamo indolenziti, ci alleniamo lo stesso? cioè se faccio panca al lunedi e il giovedi sono ancora indolenzito, la rifaccio o no? scusa ma non capisco, io ho notato che se mi rialleno i doms poi scompaiono

[naoto]

somo,
mau è scomparso. Ed io oggi devo allenarmi
ti vuoi esprimere tu sulla faccenda delle reps?
Piramidali che siano, reps fisse...dì qualcosa...quello che vuoi basta che tu ti esprima...

ciaooooooooo

[giovane BB]

quindi tu mau converrai che,a prescindere che si sia per una once a week o per una twice a week,in ipocalorica sarebbe meglio allenarsi once,giusto?

[°°sOmOja°°]

in ipocalorica sarebbe meglio allenarsi once,giusto?

nn credo sia una scelta vincolante.

[°°sOmOja°°]

x somo : quello delle gambe era Ronnie...

e si vede che platz lo copia.. xkè ho letto una sua intervista e diceva così!
(anche lee priest si è allenato con lui e raccontava del suo approccio "estremo")

x naoto:
si parla di piramidali?
io nn ci credo. semplicemente sceglierei un peso che mi fa stare in un range di massa (ad esempio 8 reps) e lo manterrei finchè nn scendo al di sotto di questo range (ad esempio quando arrivo a fare 5 reps con il peso delle 8) e a quel punto striscerei via un pò di peso.
nn è complicato. e secondo me efficace. (ovviametne il range si può anche allargare a seconda dei nostri obiettivi)

[david]

mau tu hai portato esempi di ronnie e compagni

ma come ci si può relazionare con gente che piglia 1 grammo di testosterone a giorno???? a parte il fatto che sono mostri di genetica
a parte il fatto che fanno solo quello nella loro vita

[mau]

x naoto : delle reps ne abbiamo parlato ampiamente : 6-8 a cedimento sono un buon compromesso tra la necessità di stancare una buona % di fibre e la necessità di non riempirsi di acido lattico che bloccherebbe la trasmissione del potenziale d' azione che fa contrarre la cellula muscolare ; inoltre c' è il fatto che le bianche necessitano di un treno di impulsi ad alta frequenza sennò non si attivano : le rosse invece entrano sempre in azione qualunque sia il peso che i sensori nei muscoli segnalano al cervello ; per i piramidali ho già risposto : io non li faccio mai ma non vuol dire che facciano schifo servono anche ad allenare altre parti della cellula ( mitocondri , sarcoplasma , glicogeno... ) anche se hanno il difetto di far salire precocemente l' acido lattico

x hes : con una frequenza "twice" in genere i doms spariscono ; il presentarsi di doms con frequenza bassa viene chiamato anche "effetto principiante"... naturalmente da quelli contrari alla frequenza bassa...

x giovane bb : in genere con una frequenza maggiore si può mangiare un bel pò senza ingrassare ; è esperienza comune...

x somo : x ragioni cronologiche direi che Ronnie abbia copiato Tom ; io cmq avevo letto l' articolo di Ronnie su Flexonline... , per la strisciata di peso son d' accordo e l' avevo pure detto ( vedi un post di qualche giorno fa )

x david : si vede che sei giovane : tutti negli anni '80 si allenavano twice anche gli amatori che gareggiavano numerosi in quel periodo d' oro del bb ( e anche i non agonisti ) ; prima invece tutti si allenavano con 3 volte a settimana per muscolo... e per tutti intendo proprio tutti... natural o bombati , agonisti e non

[david]

mauuuuuuuuu (e che è il gatto)


guarda che prima dell'avvento degli steroidi e quindi fino al50

in tutti gli sport si allenavano con quel tipo di allenamento che oggi si chiama biio

ecco perchè mc robert mentzer e tozzi e i vari

non hanno inventato nulla

[°°sOmOja°°]

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

[giovane BB]

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

questa dell antica grecia me la devi proprio spiegare

[david]

ma dove lo hai letto? (il tono nn è polemico.. è solo una domanda)

cmq il doping esiste da sempre.. fin dai tempi dell'antica grecia.. si è mooolto perfezionato con il tempo, ma anche negli anni 50 esisteva

si scommetto che achille prima di andare in guerra si faceva 250mg di nandrolone

qua stiamo veramente da ricovero