-sì ho 14 cm di polso ... figuratevi che devo fare due o tre buchi al cinturino dell'orologio e che riesco a stringerlo senza fatica tra pollice e indice!
Per Somoja:
-ceno verso le 20:30 e il prenanna (se lo faccio) verso le 23:00
-prendo le proteine in polvere solo per comodità visto che gli spuntini me li devo portare al lavoro e mi trovo bene portandomi in ufficio solo dei frullati
-Dici di aggiungere olio o frutta secca dove dici che mancano i grassi buoni?

Della scheda non mi dite niente? Come vi sembra?qual è l'utilità dei superset?

Oggi farò le gambe e ho già visto che gli esercizi di oggi sono impostati a superset