Impostare la fase di forza

[pHate]

Ovvio

Però il cervello del sottoscritto necessita di aiuti esperti per funzionare

Non posso eseguire tutti quegli esercizi per motivi di tempo e di sovraffollamento della palestra... quindi, come fare?

[°°sOmOja°°]

Ovvio

Però il cervello del sottoscritto necessita di aiuti esperti per funzionare

Non posso eseguire tutti quegli esercizi per motivi di tempo e di sovraffollamento della palestra... quindi, come fare?

quindi scegli quelli fondamentali x te. e cmq chi lo ha detto che devi fare x forza una full? puoi anche spezzare il corpo in + split..

da evitare di mettere la panca di lunedi.. x ovvi motivi!

p.s. mi diresti tutti i tuoi carichi? (quelli che ricordi.)

[pHate]

Ti do quelli che sono i carichi con cui eseguo il 10-8-8-6 per ogni esercizio, 1'30'' recupero:

- panca piana (manubri): 24kg
- rematore (manubrio): 32kg
- stacco: 70kg
- squat: 65kg
- curl (bilancere): 36kg
- french (bilancere): 30kg
- lento (manubri): 20kg

Come vedi frequento ancora la palestra del villaggio dei puffi

[°°sOmOja°°]

mi stupisce il 32kg di rematore singolo x 10 ripetizioni. (è alto rispetto agli altri)
hai le braccia e le gambe secchette vero?

[pHate]

Terribilmente secche

Diciamo che partivo da un condizione veramente disastrata (58kg x 178cm), e per ora qualcosa sono riuscito a farlo: ora peso 70kg (puliti direi, mi si contano le fibre un po' ovunque ) e sono riuscito a dare una forma "umana" al mio corpo.

C'è cmq da lavorare ancora in una maniera invereconda, e la strada è pressochè verticale

[mau]

leggi la sezione apposita sulla forza e fatti venire qualche idea buona per te...

[pHate]

Ok!