Impostare la fase di forza

[pHate]

Il problema era: la forza va allenata ogni 48h, ed io non posso farlo su tutto il range di esercizi per cui mi son prefissato di aumentare la forza.

Quindi, come organizzare una scheda per la forza in maniera intelligente e meno approssimativa possibile? (tenendo conto di quanto detto sopra)

[°°sOmOja°°]

Il problema era: la forza va allenata ogni 48h, ed io non posso farlo su tutto il range di esercizi per cui mi son prefissato di aumentare la forza.

xkè no?

Quindi, come organizzare una scheda per la forza in maniera intelligente e meno approssimativa possibile? (tenendo conto di quanto detto sopra)

mettendo in moto il cervello!

[pHate]

Ovvio

Però il cervello del sottoscritto necessita di aiuti esperti per funzionare

Non posso eseguire tutti quegli esercizi per motivi di tempo e di sovraffollamento della palestra... quindi, come fare?

[°°sOmOja°°]

Ovvio

Però il cervello del sottoscritto necessita di aiuti esperti per funzionare

Non posso eseguire tutti quegli esercizi per motivi di tempo e di sovraffollamento della palestra... quindi, come fare?

quindi scegli quelli fondamentali x te. e cmq chi lo ha detto che devi fare x forza una full? puoi anche spezzare il corpo in + split..

da evitare di mettere la panca di lunedi.. x ovvi motivi!

p.s. mi diresti tutti i tuoi carichi? (quelli che ricordi.)

[pHate]

Ti do quelli che sono i carichi con cui eseguo il 10-8-8-6 per ogni esercizio, 1'30'' recupero:

- panca piana (manubri): 24kg
- rematore (manubrio): 32kg
- stacco: 70kg
- squat: 65kg
- curl (bilancere): 36kg
- french (bilancere): 30kg
- lento (manubri): 20kg

Come vedi frequento ancora la palestra del villaggio dei puffi

[°°sOmOja°°]

mi stupisce il 32kg di rematore singolo x 10 ripetizioni. (è alto rispetto agli altri)
hai le braccia e le gambe secchette vero?

[pHate]

Terribilmente secche

Diciamo che partivo da un condizione veramente disastrata (58kg x 178cm), e per ora qualcosa sono riuscito a farlo: ora peso 70kg (puliti direi, mi si contano le fibre un po' ovunque ) e sono riuscito a dare una forma "umana" al mio corpo.

C'è cmq da lavorare ancora in una maniera invereconda, e la strada è pressochè verticale