pianificazione abcde a zona

[madone]

all'interno dei vari pasti si possono variare le % dei macro .. in base alle proprie necessità. (oltre all'apporto calorico totale)

come le suddividi tu ?

Magari carichi di più i carboidrati ad inizio giornata...
dopo allenamento prendi carboidrati ad alto IG ..
a cena carichi meno di carboidrati?

[°°sOmOja°°]

come le suddividi tu ?

Magari carichi di più i carboidrati ad inizio giornata...
dopo allenamento prendi carboidrati ad alto IG ..
a cena carichi meno di carboidrati?

generalmente si..
poi magari puoi variare i carboidrati e\o i grassi in base all'obiettivo parziale a cui miri.. ad esempio definizione o massa.. ecc ecc...