pianificazione abcde a zona

[madone]

scusa, cos'è una dieta anabolica?

a parte i soliti consigli dati a casaccio..
io mi sento abbastanza sereno dicendo che secondo me 3gr di proteine x kilo di massa sono un pò troppe x chiunque.
nn che debbano necessariamente farti male.. ma dubito che le utilizzerai ai fini che speri tu.. + verosimilmente si trasformeranno in zuccheri e, se nn utilizzati in ciccia.

nn credo molto nella zona e nn credo sia la dieta giusta x una programmazione alimentare di tipo abcde... le fasi vanno modificate giostrando i macronutrienti.. qui invece variano solo le quantità totali.

Quanto consigli di inserire in proteine massimo ?
Senza che si sviluppi acido urico nel sangue.. e problemi ai reni e fegato? O senza che si trasformino in grassi?

Quindi pensi che sia meglio una dieta dissociata ? E per quale motivo?

[°°sOmOja°°]

Quanto consigli di inserire in proteine massimo ?
Senza che si sviluppi acido urico nel sangue.. e problemi ai reni e fegato? O senza che si trasformino in grassi?

è soggettivo.. cmq io mi mantengo tra gli 1 e i 2gr x chilo di massa magra circa (nessun calcolo eccessivamente preciso..nn credo serva)

l'eventuale dannosità dipende dalla predisposizione genetica e\o eventuali problemi sopravvenuti.. ma con 3 grammi nn credo proprio avrai affaticamento dei reni.. piuttosto il corpo nn li utilizza e li converte in grasso
ovviamente anche questo è soggettivo e dipende dal dispendio energetico.

Quindi pensi che sia meglio una dieta dissociata ? E per quale motivo?

nono.. che dissociata!!! io credo che sia uno dei reggimi alimentari + sbagliati in generale.. ed in special modo x un atleta.

io credo che siano importanti un minimo di 3 pasti completi e 2 spuntini.. che poi possono essere intesi anche come pasti completi (ovviamente nessuno ti vieta di suddividere anche in 8 pasti)

all'interno dei vari pasti si possono variare le % dei macro .. in base alle proprie necessità. (oltre all'apporto calorico totale)

[madone]

all'interno dei vari pasti si possono variare le % dei macro .. in base alle proprie necessità. (oltre all'apporto calorico totale)

come le suddividi tu ?

Magari carichi di più i carboidrati ad inizio giornata...
dopo allenamento prendi carboidrati ad alto IG ..
a cena carichi meno di carboidrati?

[°°sOmOja°°]

come le suddividi tu ?

Magari carichi di più i carboidrati ad inizio giornata...
dopo allenamento prendi carboidrati ad alto IG ..
a cena carichi meno di carboidrati?

generalmente si..
poi magari puoi variare i carboidrati e\o i grassi in base all'obiettivo parziale a cui miri.. ad esempio definizione o massa.. ecc ecc...