Mr Italia
In Warm-Up
Opinione
Salve ragazzi!sapete ke ieri mi sono pesato e ho rilevato la mia massa magra e massa grassa?nientedimeno in 1 mese son aumentato 3 kili,bel traguardo eh?...peso 70.4 e son alto 174...di cui massa grassa 10.1...secondo voi stò messo benino?premetto ke devo fare fino ad aprile massa e poi definizione...secondo voi la massa grassa a quanto dovrei portarla con la definizione?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn si può stabilire a priori.
il 10% è una percentuale onesta. dovrebbe vedersi l'addome anche abbastanza bene.
per alcuni stare al di sopra del 6% può significare essere grassi
altri invece nn scendono sotto l'8%-10% xkè si vedono bene così..
dipende tutto dai tuoi obiettivi.. tu come ti vedi?
Mr Italia
In Warm-Up
bè insomma..io non vorrei mettere ancora altri grassi,xkè poi è vero ke con la definizione li andrò a togliere,xò più ne metto e più difficile sarà toglierli,nn credi?...io mi vedo così così...cioè non ho quel corpo definito,sai nn so se m spiego...nn sono "tonico",ecco...ma penso ke questo si avrà poi con la definizione...o no?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se saprai definirti.. mica è così facile.
Mr Italia
In Warm-Up
eh lo so ke non è facile...ma mi togli una curiosità?io adesso con la massa stò aumentando ovviamente il peso....ma il principio da seguire x ora è solo aumentare peso?io mi devo preoccupare solo di aumentare peso con massa magra e grassa(ovviamente grassa di meno),e poi con la definizione vado a togliere il grasso?è questo il principio,in linea di massima?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no.. il principio è quello di aumentare SOLO massa magra.
il peso vuol dire poco.
ovviamente è quasi impossibile aumentare solo massa magra, quindi un pò di grasso lo prendi, ma il fine dovrebbe essere quello di ridurlo al minimo..
visto che più grasso prendi e + fatica farai dopo a perderlo.(rischiando oltretutto con diete troppo severe e\o prolungate di consumare troppa massa magra*)
* dimenticavo di dirti che in definizione (o dimagrimento in molti casi) si tende a perdere anche massa magra, quindi bisognerebbe cercare di limitare il + possibile la durata di questa fase.
detto così nn so quanto si capisca.. cmq spero di esserti stato utile
Mr Italia
In Warm-Up
si sei stato kiarissimo grazie,ho capito perfettamente...bè io finora in 3 mesi ho preso 5 chili,di cui 1.2 in massa grassa...secondo te stò andando bene su questa strada?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh... dipende sempre dagli obiettivi e dal risultato ottenuto.
nn è eccessivo come grasso in generale.. ma i primi tempi si potrebbe fare di meglio.
cmq piuttosto che consultare me (che nn ti ho mai visto in vita mia) consulta lo specchio.. quello dice sempre la verità
(nn ha peli sulla lingua.. nn avendone lingua!) (questa la potevo evitare)
Banned
ci sarebbe da distinguere,la quantita'di massa magra e la massa grassa,prima che % di grasso avevi???Originariamente Scritto da braveguy
Salve ragazzi!sapete ke ieri mi sono pesato e ho rilevato la mia massa magra e massa grassa?nientedimeno in 1 mese son aumentato 3 kili,bel traguardo eh?
Banned
in linea generale si,evitare di accumulare meno grasso possibile e poi andarlo a togliere con aerobica e una dieta di definizione,comunque se mantieni il 10% non ti sara'difficileeh lo so ke non è facile...ma mi togli una curiosità?io adesso con la massa stò aumentando ovviamente il peso....ma il principio da seguire x ora è solo aumentare peso?io mi devo preoccupare solo di aumentare peso con massa magra e grassa(ovviamente grassa di meno),e poi con la definizione vado a togliere il grasso?è questo il principio,in linea di massima?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri