''organizzazione Consapevole di un programma''

**Venom5** · 23-02-2005, 09:33 AM

Allora mau se io eseguo 100kg di panca per 6 rip riposandomi 5 minuti tra una serie e l'altra con stesso numero di rip,avrò più intensità rispetto ad una serie, a cedimento, a scalare senza riposo?Ma allora di che cosa abbiamo parlato fino ad adesso scusa:reclutare tute le fibre o non reclutarle...........il muscolo recupera o non recupera.....pause brevi o pause lunghe....cedimento o non cedimento!
Io non ci stò a capì più una mazza!

**mau** · 23-02-2005, 09:36 AM

ma l' intensità non è ciò che dà massa : avevo appena detto che sennò basterebbe fare 1x1 col 100% del massimale...

**Venom5** · 23-02-2005, 09:44 AM

Ma allora cosa dà massa(lo sò sono lento a capire)?Il numero delle rip,le pause,il numero delle serie,la frequenza dell'allenamento,"la densità"?questa poi mi è del tutto nuova!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 09:46 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Ma allora cosa dà massa(lo sò sono lento a capire)?Il numero delle rip,le pause,il numero delle serie,la frequenza dell'allenamento,"la densità"?questa poi mi è del tutto nuova!

eheh.. avevo previsto la tua domanda e infatti ti ho risposto.. leggi sopra.

**Venom5** · 23-02-2005, 10:57 AM

Ormai mi conosci abbastanza bene.......comunque sia la cosa penso di averla recepita!
L'unica cosa che mi rimane da capire è la ciclizzazione:quando,e come và effettuata!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:17 AM

ovviamente questa domanda nn può avere una risposta precisa..
altrimenti potremmo stilare un programma standard per tutti e metterlo in evidenza in ogni sezione...
continua..

**Venom5** · 23-02-2005, 11:20 AM

Che peccato.....stà storia mi sembra tanto "beautiful":non finisce più!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:24 AM

..
anni fa decisi che dovevo imparare a scolpire.
inizialmente rimasi un pò stordito dalla quantità di attrezzi a mia disposizione.. molti dei quali mi sembravano del tutto inutili.. anche se nn riuscivo a nn guardare gente esperta armeggiare con attrezzi per me diabolici

iniziai quindi con gli strumenti base: scalpello di misura media e martelletto.

man mano che trascorreva il tempo e mi impratichivo iniziai ad avvertire l'esigenza di strumenti + particolari, e così iniziai a provare un pò gli altri..
piano piano ne appresi la funzione e la tecnica base di utilizzo

il tempo passava e nn tutti impugnavamo il martelletto con la stessa impugnatura, ed alcuni preferivano uno strumento piuttosto che un altro anche x ottenere lo stesso effetto..ognuno insomma personalizzava la propria tecnica.

ormai ne è passato di tempo da quando decisi di imparare a scolpire, e adesso mi rendo conto che un lavoro discreto si può realizzare anche con un paio di strumenti base, ma un'opera elaborata necessita dell'utilizzo di tantissimi strumenti, anche di precisione..

certamente nn inizierò a lavorare un blocco di marmo grezzo utilizzando la carta vetrata!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 09:45 AM

Originariamente Scritto da Venom5

...

ma scusa, quando si è detto che intensità è uguale a massima reclutazione e crescita delle fibre?

pause brevi\lunghe pensavo di arrivarci ora..

nn c'è una cosa giusta ed una sbagliata..
lo scopo che intendevo raggiungere era di capire che MEZZI abbiamo a nostra disposizione x allenarci.

abbiamo visto che possiamo lavorare puntando ad uno stimolo che colpisca maggiormente il sistema nervoso e la coordinazione delle fibre (forza)
o ad uno che colpisca maggiormente le fibre, puntando all'ipertrofia.

anche l'ipertrofia nn ha un solo modo di essere allenata.. e infatti adesso stiamo discutendo delle variabili
VOLUME - INTENSITà - DENSITà

ognuna sottopone il nostro corpo ad uno stimolo diverso .. ma nn possono essere ottimizzate tutt' e 3 contemporaneamente. visto che l'aumento di una comporta la diminuzione dell'altra.

oltretutto siamo ancora ad un livello di semplificazione elevato.. visto che nn abbiamo nemmeno toccato lo stimolo e la risposta ORMONALE.. che cmq nn è mica da sottovalutare.