Alzate laterali

**Venom5** · 23-02-2005, 09:18 AM

Scusa sajan non per contraddirti ma io non lo trovo tanto sbagliato partire subito con squat panca e stacchi anzi ...........se gli stabilizzatori li lavori dall'inizio ben vanga così in futuro non avrà problemi di nessun tipo!Inoltre,secondo me, impara dà subito gli esercizi fondamentali con una tecnica impeccabile e con una crescita sbalorditiva!
Pensa a un ragazzino di 16 anni, il primo giorno un vero istruttore gli insegna l'esecuzione perfetta di squat e panca.......,nel giro di pochi anni diventa una bestia!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 09:28 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Pensa a un ragazzino di 16 anni, il primo giorno un vero istruttore gli insegna l'esecuzione perfetta di squat e panca.......,nel giro di pochi anni diventa una bestia!

no.. in effetti nn è così.

i primi tempi i risultati sono praticamente gli stessi qualunque cosa tu faccia.
anzi, un esercizio multiarticolare i primi tempi nn ti consentirà di capire cosa voglia dire QUALITà DELLA CONTRAZIONE (nn dal punto di vista letterale.. ma proprio a livello di sensazioni)

un novizio che fa panca spingerà con tutto meno che con i pettorali. questo è normale.

oltretutto i primissimi tempi nn hai una padronanza dei movimenti tale da consentirti di esprimere la tua forza su esercizi così complessi.. e oltretutto si rischia di farsi male.

ma preciso che sto parlando solo dei primissimi tempi. una volta superata la prima fase le cose cambiano.
solo che nn tutti superiamo la prima fase con gli stessi tempi.. e quindi nn si può generalizzare.

**Venom5** · 23-02-2005, 09:38 AM

E se allora trovassimo un compromesso del tipo:un esercizio specifico all'inizio della sessione per il petto tipo croci o chest press e a seguire panca piana?

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 09:51 AM

Originariamente Scritto da Venom5

E se allora trovassimo un compromesso del tipo:un esercizio specifico all'inizio della sessione per il petto tipo croci o chest press e a seguire panca piana?

questo si chiama pre-stancaggio
ed in effetti è una tecnica utilizzata..

si può anche fare il contrario: un esercizio cmpleto all'inizio e a seguire uno di isolamento.

il bello del body building è che tutto è adattabile e da adattare.

**Venom5** · 23-02-2005, 11:26 AM

Ok...finalmente ci siamo capiti!

**°°sOmOja°°** · 23-02-2005, 11:34 AM

Originariamente Scritto da Venom5

Ok...finalmente ci siamo capiti!

si, ma ricorda che si tratta di un escamotage..
una toppa.. da utilizzare nel caso tu nn sia capace di ottenere una contrazione sufficiente..
il pre-stancaggio ti farà utilizzare carichi + bassi nel secondo esercizio, con minore effetto GLOBALE dell'esercizio.

il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di sanare le carenze, nn quello di tapparle con una pezza. (tranne alcuni casi, ovvio)
vedi thread sull'elettrostimolazione