Perchè per un principiante fare squant, panca, lento e via dicendo il più delle volte è controproducente. In prima analisi per il fatto che comunque sia trarrà beneficio da qualsiasi esercizo faccia, in secondo luogo perchè non essendo avvezzo alla tecnica tenderà più a spingere con i muscoli ausiliari e stabilizzatori in un fondamentale spostando il carico su questi, vedi deltoidi e tricipiti nella panca invece dei pettorali, ed infine anche per imparare le giuste sensazioni muscolari.