''organizzazione Consapevole di un programma''

[°°sOmOja°°]

su due piedi accenno che l'intensità è il rapporto tra hmm
(come si può definire..)il lavoro effettuato nella serie (kg x ripetizioni) e il massimale.

invece la densità è il rapporto tra il tempo trascorso a lavorare con i pesi ed il tempo trascorso in palestra.

in effetti molte volte i due termini vengono confusi..

[giovane BB]

sei sicuro io credevo la densita fosse caratterizzata dalla durata e dalle forme di recupero(totale o parziale)fra una ripetizione e l'altra,fra diversi esercizi,fra serie di esercizi

mentre per l intensitaaumento ripetizioni in un determinato tempo,diminuizione dei tempi di esecuzione


ste robe le ho prese da un libro di educazione fisica,che mi dici?

[°°sOmOja°°]

la densità è un concetto ampio..
se il tuo parametro di riferimento è l'allenamento con i pesi..
all'interno di un'esercizio la densità nn può nn essere costituita dal rapporto tra il tempo che hai passato a sollevare ghisa e quello totale passato a fare l'esercizio.

un pò come quando misuri la densità della popolazione residente su una superficie.
D= n° persone \ m2 totali.
nel caso della seduta si può anche riportare in %

[°°sOmOja°°]

ma può essere rapportato anche a periodi di tempo + ampi..
su base settimanale(ma nn necessariamente, la base possono essere anche un altro numero di giorni o un lasso di tempo diverso ) ad esempio la densità può essere data dalla frequenza di allenamento.

su 10 giorni.
mi alleno 5 giorni e 5 giorni sono off.
5\10= 0.5
in percentuale: 0.5x100= 50% la mia frequenza.

cmq vorrei assolutamente evitare di perdere tempo con formule e scemenze del genere..
la cosa davvero importante sono i concetti. imho.

[giovane BB]

ok,io continuo a non capire in intensita che genere di recuperi vadano inseriti,per alcuni fattori mi sentirei di dire bassi,per altri alti...
credo pero che nella fase di intensita li terro bassi...staremo a vedere

[°°sOmOja°°]

ok,io continuo a non capire in intensita che genere di recuperi vadano inseriti,per alcuni fattori mi sentirei di dire bassi,per altri alti...
credo pero che nella fase di intensita li terro bassi...staremo a vedere

ma intensità che?
ma fase di intensita cosa? ma stiamo parlando di concetti di allenamento per il body building o della programmazione 4ca?

nn confondiamoci.. altrimenti quando uno dice "forza" io potrei pensare al coniugato misto.

[giovane BB]

ma intensità che?
ma fase di intensita cosa? ma stiamo parlando di concetti di allenamento per il body building o della programmazione 4ca?

nn confondiamoci.. altrimenti quando uno dice "forza" io potrei pensare al coniugato misto.

ok,il 3d e il tuo

[°°sOmOja°°]

sei sicuro io credevo la densita fosse caratterizzata dalla durata e dalle forme di recupero(totale o parziale)fra una ripetizione e l'altra,fra diversi esercizi,fra serie di esercizi

ripeto: la densità è il rapporto tra il lavoro effettivo ed il tempo totale.

se eseguo un 4x8 in 10 minuti avrò una densità maggiore rispetto a quando lo eseguo in 1 ora.

la quantità di lavoro invece è il volume.

mentre per l intensita aumento ripetizioni in un determinato tempo,diminuizione dei tempi di esecuzione

vedo se posso fare un esempio..
se fai 8 ripetizioni con un peso che te ne consente 10 la tua intensità sarà X
se con lo stesso peso invece ne esegui 10, l'intensità sarà maggiore.