più o meno dei parametri fissi li ho e sono soprattutto come ho già detto gli esercizi che ritengo di base: panca piana, rematore, stacchi, squat, lento e curl e tutto il resto lo faccio variare a seconda di come mi gira.
I progressi li noto su questi esercizi (aumenti di carico) e sullo specchio (divento sempre + brutto e vecchio)