''organizzazione Consapevole di un programma''

**Venom5** · 21-02-2005, 02:38 PM

Mau gli articoli che ho riportato si trovano uno su Olympians n.67 e sul n.68;quando li leggi fammi sapere!

**trainer** · 21-02-2005, 04:45 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Mau gli articoli che ho riportato si trovano uno su Olympians n.67 e sul n.68;quando li leggi fammi sapere!

ci sono parecchi articoli in merito,molti discordanti comunque ripeto possono andar bene solo in certe eccezioni

**°°sOmOja°°** · 21-02-2005, 04:49 PM

Originariamente Scritto da trainer

ci sono parecchi articoli in merito,molti discordanti comunque ripeto possono andar bene solo in certe eccezioni

alla fine sei intervenuto anche tu..
va benone.. l'importante è che evitiamo a tutti costi gli off-topic.

**trainer** · 21-02-2005, 04:52 PM

piuchiaro di cosi'si muore

**trainer** · 21-02-2005, 04:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

alla fine sei intervenuto anche tu..
va benone.. l'importante è che evitiamo a tutti costi gli off-topic.

non sono particolarmente interessato pero'qualche intervento m'interessa

**Venom5** · 21-02-2005, 11:31 PM

Ottimo trainer,sono contento che ci sei anche tu!Questo lavoro di somoja è molto ineressante e impegnativo!
Spero che insieme riusciremo(si spera)a raggiungere l'obbiettivo!

**trainer** · 21-02-2005, 11:42 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Ottimo trainer,sono contento che ci sei anche tu!Questo lavoro di somoja è molto ineressante e impegnativo!
Spero che insieme riusciremo(si spera)a raggiungere l'obbiettivo!

un bel programma se seguito con interesse

**giovane BB** · 22-02-2005, 01:18 PM

Originariamente Scritto da trainer

stupendo questo esempio mau,tradotto lavoro continuato nel tempo con minor pause e lavoro breve e intenso con piu'pause,piuchiaro di cosi'si muore

a me non e molto chiara,sara che non mi sono mai interessato all argomento fino a poco fa,cioe ho capito l esempio di mau ma non capisco bene il meccanismo lattacido,cioe perche con serie con poco recupero(ad esempio la famosa monoserie di cui si era parlato con komadina tempo fa)l acido lattico dovrebbe manifestarsi in maniera maggiore rispetto ad una cosa piu convenzionalke stile mau?forse perche con poco recupero non c e il tempo di smaltire l acido lattico o cosa?

**trainer** · 22-02-2005, 01:22 PM

sei un problema vivente,sei un libro dei perche???ma riflettici un attimo e prova ad interpretare cio'che ha scritto co fai troppa filosofia che non porta da nessuna parte

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 02:38 PM

@giovane...
se tu avessi letto con + attenzione....

il lavoro che utilizza il glicogeno x ricaricare l'atp, come abbiamo detto, produce acido lattico (un metabolita di scarto)..

nella pausa tra le serie avviene, oltre che le fibre recuperano parte dell'atp, che parte dell'acido lattico viene smaltito..nn tutto.

x questo nn è una buona cosa riscaltarsi con ripetizioni alte.. si accumula acido lattico, e si pregiudicano le prestazioni. (le unità motorie faranno + fatica a contrarsi, a causa dell'ambiente acido)

p.s. Treiner, sei pregato di nn spammare qui.

**giovane BB** · 22-02-2005, 02:45 PM

ma io ho letto con attenzione infatti cio che hai detto rientrava tra le mie ipotesi,quello che ancora non ho capito e se sia piu opportuno in una fase di intensita tenere i recuperi abb alti sui 2 minuti,oppure abbassarli aumentando la densita,o forse la cosa migliore e fare 2 diversi fasi dove in una si tengono i recuperi alti e nell altra bassi boh

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 02:49 PM

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

**giovane BB** · 22-02-2005, 02:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

grande somo!io attendo queste cose come il cane l osso

no,non ci sono doppi sensi

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 02:56 PM

su due piedi accenno che l'intensità è il rapporto tra hmm
(come si può definire..)il lavoro effettuato nella serie (kg x ripetizioni) e il massimale.

invece la densità è il rapporto tra il tempo trascorso a lavorare con i pesi ed il tempo trascorso in palestra.

in effetti molte volte i due termini vengono confusi..

**giovane BB** · 22-02-2005, 03:37 PM

sei sicuro io credevo la densita fosse caratterizzata dalla durata e dalle forme di recupero(totale o parziale)fra una ripetizione e l'altra,fra diversi esercizi,fra serie di esercizi

mentre per l intensitaaumento ripetizioni in un determinato tempo,diminuizione dei tempi di esecuzione

ste robe le ho prese da un libro di educazione fisica,che mi dici?