''organizzazione Consapevole di un programma''

[trainer]

sei un problema vivente,sei un libro dei perche???ma riflettici un attimo e prova ad interpretare cio'che ha scritto co fai troppa filosofia che non porta da nessuna parte

[°°sOmOja°°]

@giovane...
se tu avessi letto con + attenzione....

il lavoro che utilizza il glicogeno x ricaricare l'atp, come abbiamo detto, produce acido lattico (un metabolita di scarto)..

nella pausa tra le serie avviene, oltre che le fibre recuperano parte dell'atp, che parte dell'acido lattico viene smaltito..nn tutto.

x questo nn è una buona cosa riscaltarsi con ripetizioni alte.. si accumula acido lattico, e si pregiudicano le prestazioni. (le unità motorie faranno + fatica a contrarsi, a causa dell'ambiente acido)

p.s. Treiner, sei pregato di nn spammare qui.

[giovane BB]

ma io ho letto con attenzione infatti cio che hai detto rientrava tra le mie ipotesi,quello che ancora non ho capito e se sia piu opportuno in una fase di intensita tenere i recuperi abb alti sui 2 minuti,oppure abbassarli aumentando la densita,o forse la cosa migliore e fare 2 diversi fasi dove in una si tengono i recuperi alti e nell altra bassi boh

[°°sOmOja°°]

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

[giovane BB]

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

grande somo!io attendo queste cose come il cane l osso
no,non ci sono doppi sensi

[°°sOmOja°°]

su due piedi accenno che l'intensità è il rapporto tra hmm
(come si può definire..)il lavoro effettuato nella serie (kg x ripetizioni) e il massimale.

invece la densità è il rapporto tra il tempo trascorso a lavorare con i pesi ed il tempo trascorso in palestra.

in effetti molte volte i due termini vengono confusi..

[giovane BB]

sei sicuro io credevo la densita fosse caratterizzata dalla durata e dalle forme di recupero(totale o parziale)fra una ripetizione e l'altra,fra diversi esercizi,fra serie di esercizi

mentre per l intensitaaumento ripetizioni in un determinato tempo,diminuizione dei tempi di esecuzione


ste robe le ho prese da un libro di educazione fisica,che mi dici?

[°°sOmOja°°]

la densità è un concetto ampio..
se il tuo parametro di riferimento è l'allenamento con i pesi..
all'interno di un'esercizio la densità nn può nn essere costituita dal rapporto tra il tempo che hai passato a sollevare ghisa e quello totale passato a fare l'esercizio.

un pò come quando misuri la densità della popolazione residente su una superficie.
D= n° persone \ m2 totali.
nel caso della seduta si può anche riportare in %

[°°sOmOja°°]

sei sicuro io credevo la densita fosse caratterizzata dalla durata e dalle forme di recupero(totale o parziale)fra una ripetizione e l'altra,fra diversi esercizi,fra serie di esercizi

ripeto: la densità è il rapporto tra il lavoro effettivo ed il tempo totale.

se eseguo un 4x8 in 10 minuti avrò una densità maggiore rispetto a quando lo eseguo in 1 ora.

la quantità di lavoro invece è il volume.

mentre per l intensita aumento ripetizioni in un determinato tempo,diminuizione dei tempi di esecuzione

vedo se posso fare un esempio..
se fai 8 ripetizioni con un peso che te ne consente 10 la tua intensità sarà X
se con lo stesso peso invece ne esegui 10, l'intensità sarà maggiore.