La mia dieta e il mio allenamento!

[Ct-7b]

2 rossi al giorno e'da esaurito,potrei capire anche 15 bianchi al giorno,ma cosi'tanto tuorlo e'da pazzi

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

[ksandro]

Allora ho letto i vostri post e quindi ho deciso di variare leggermente la mia dieta sia negli spuntini che nell'uso della creatina. Purtroppo sono costretto anche ad aumentare le dosi di cibo perchè nn riesco a prendere chili (forse dovrei aumentare i carboidrati!).
Comunque nello spuntino mattutino aggingo la frutta, nel pomeriggio mangio 4 noci, la frutta e un pò di tonno o bresaola o fesa. Per quanto riguarda la creatina ne assumo solo nei gg di allenamento, la mattina a colazione un cucchiano e il pom mezz'ora prima di allenarmi insieme a 4 aminoacidi prima dell'allenamento e 4/5 dopo.

Grazie a tutti!
Ciao

P.S. Se volete continuate a darmi qualche dritta in più!

[Ct-7b]

Allora ho letto i vostri post e quindi ho deciso di variare leggermente la mia dieta sia negli spuntini che nell'uso della creatina. Purtroppo sono costretto anche ad aumentare le dosi di cibo perchè nn riesco a prendere chili (forse dovrei aumentare i carboidrati!).
Comunque nello spuntino mattutino aggingo la frutta, nel pomeriggio mangio 4 noci, la frutta e un pò di tonno o bresaola o fesa. Per quanto riguarda la creatina ne assumo solo nei gg di allenamento, la mattina a colazione un cucchiano e il pom mezz'ora prima di allenarmi insieme a 4 aminoacidi prima dell'allenamento e 4/5 dopo.

Grazie a tutti!
Ciao

P.S. Se volete continuate a darmi qualche dritta in più!

spstituisci la frutta con fonti di carbo amidacee (cereali-> pasta, pane, avena, farro, segale, riso, quinoa, ecc)

[Ct-7b]

m,a poi trainer parli tu che faui le ricettine con 60gr di formaggio...vabbe che sono saturi a catena media, ma moooolto meglio i grassi del tuorlo...
da come parli sembri figlio del dietologo di medicina 33......

[trainer]

MA IO il parmigiano non lo mangio ogni giorno,e comunque sia 60 gr do formaggio contengono piu'pro di 2 rossi

[Ct-7b]

mio Dio...potevi risparmiartela....

[trainer]

no ti ho aperto gli okki

[trainer]

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

e tu ne mangi due al giorno????

[Ct-7b]

e tu ne mangi due al giorno????

se...se....

[trainer]

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

io non li considero a numero ma a gr e non supero mai 50 gr a settimana