La mia dieta e il mio allenamento!

[Ct-7b]

beh, il rosso non si prende certo per i grassi buoni, anzi...
Se ct-7b non mi corregge il rosso completa lo spettro aminoacidico e contiene vitamine liposolubili (vienimi in aiuto ct-7b).
I tre cucchiai d'olio sono estremamente soggettivi...non è una ricetta del medico come con lo sciroppo (scherzo dai)
bisognerebbe alternare anche frutta secca.
Poi sulle varie caratteristiche dei vai grassi c'è da parlare molto.
ciao

il rosso d'uovo contiene EPA, lo stesso omega 3 contenuto nel pesce (EPA e DHA)
per i grassi ti regoli in base alle calorie giornaliere, nn sono integratori, ma alimenti essenziali

[Ct-7b]

poi, nn si dovrebbe consumare solo olio di oliva come fonte di grassi essenziali, difatti contiene solo acido oleico, grasso monoinsaturo, essenziali si, ma nn importante come gli omega 3 o gli omega 6, si dovrebbe sempre altermare con frutta secca (come noci) e semi (come sesamo e lino) ed altri oli come l'olio di girasole, di sesamo e lino...e naturalmente con il pesce...

[naoto]

il rosso d'uovo contiene EPA, lo stesso omega 3 contenuto nel pesce (EPA e DHA)
per i grassi ti regoli in base alle calorie giornaliere, nn sono integratori, ma alimenti essenziali

scusa la domanda scema: e il colesterolo?
Il tuorlo non contiene grassi saturi?
grazie

[trainer]

io eviterei piu'di 2 rossi a settimana

[°°sOmOja°°]

addirittura "a settimana"!!
io al giorno.. cmq onguno fa come gli pare.. ma che sei colesterolo-fobico!?

[trainer]

addirittura "a settimana"!!
io al giorno.. cmq onguno fa come gli pare.. ma che sei colesterolo-fobico!?

2 rossi al giorno e'da esaurito,potrei capire anche 15 bianchi al giorno,ma cosi'tanto tuorlo e'da pazzi

[°°sOmOja°°]

2 rossi al giorno e'da esaurito,potrei capire anche 15 bianchi al giorno,ma cosi'tanto tuorlo e'da pazzi

ah..beh.. invece 15 bianchi è un apporto moderato!


ma lo vuoi capire che i macronutrienti si guardano nel complesso?
posso anche mangiare un rosso a settimana o al mese ma se i grassi saturi li prendo da altre fonti è la stessa cosa. (con la differenza che, come detto da ct-7b il tuorlo contiene molte vitamine, e omega 3)

[trainer]

ah..beh.. invece 15 bianchi è un apporto moderato!


ma lo vuoi capire che i macronutrienti si guardano nel complesso?
posso anche mangiare un rosso a settimana o al mese ma se i grassi saturi li prendo da altre fonti è la stessa cosa. (con la differenza che, come detto da ct-7b il tuorlo contiene molte vitamine, e omega 3)

non hai capito nulla sei un incompetente,visto che mangi cosi'tanti tuorli,tutti quelli che scarto te li mando cosi'ti ci fai un bel ricostituente

[Ct-7b]

2 rossi al giorno e'da esaurito,potrei capire anche 15 bianchi al giorno,ma cosi'tanto tuorlo e'da pazzi

2 rossi al giorno sono ottimi...
ricorda che il colesterolo esogeno ha una influenza bassissima sui livelli di colesterolo ematico...

[°°sOmOja°°]

menomale che ci stai tu Anto..
quando nn dici che ci vogliono 50gr di proteine per kilo di peso corporeo x SOPRAVVIVERE ti adoro!

[Ct-7b]

http://www.whfoods.com/genpage.php?t...dspice&dbid=92

http://www.whfoods.com/genpage.php?t...rofile&dbid=60

[Ct-7b]

2 rossi al giorno e'da esaurito,potrei capire anche 15 bianchi al giorno,ma cosi'tanto tuorlo e'da pazzi

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

[ksandro]

Allora ho letto i vostri post e quindi ho deciso di variare leggermente la mia dieta sia negli spuntini che nell'uso della creatina. Purtroppo sono costretto anche ad aumentare le dosi di cibo perchè nn riesco a prendere chili (forse dovrei aumentare i carboidrati!).
Comunque nello spuntino mattutino aggingo la frutta, nel pomeriggio mangio 4 noci, la frutta e un pò di tonno o bresaola o fesa. Per quanto riguarda la creatina ne assumo solo nei gg di allenamento, la mattina a colazione un cucchiano e il pom mezz'ora prima di allenarmi insieme a 4 aminoacidi prima dell'allenamento e 4/5 dopo.

Grazie a tutti!
Ciao

P.S. Se volete continuate a darmi qualche dritta in più!

[trainer]

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

e tu ne mangi due al giorno????

[trainer]

vedi che 2 tuorli sono solo 11gr di grassi

io non li considero a numero ma a gr e non supero mai 50 gr a settimana