''organizzazione Consapevole di un programma''

**trainer** · 21-02-2005, 05:52 PM

piuchiaro di cosi'si muore

**giovane BB** · 22-02-2005, 02:18 PM

Originariamente Scritto da trainer

stupendo questo esempio mau,tradotto lavoro continuato nel tempo con minor pause e lavoro breve e intenso con piu'pause,piuchiaro di cosi'si muore

a me non e molto chiara,sara che non mi sono mai interessato all argomento fino a poco fa,cioe ho capito l esempio di mau ma non capisco bene il meccanismo lattacido,cioe perche con serie con poco recupero(ad esempio la famosa monoserie di cui si era parlato con komadina tempo fa)l acido lattico dovrebbe manifestarsi in maniera maggiore rispetto ad una cosa piu convenzionalke stile mau?forse perche con poco recupero non c e il tempo di smaltire l acido lattico o cosa?

**trainer** · 22-02-2005, 02:22 PM

sei un problema vivente,sei un libro dei perche???ma riflettici un attimo e prova ad interpretare cio'che ha scritto co fai troppa filosofia che non porta da nessuna parte

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 03:38 PM

@giovane...
se tu avessi letto con + attenzione....

il lavoro che utilizza il glicogeno x ricaricare l'atp, come abbiamo detto, produce acido lattico (un metabolita di scarto)..

nella pausa tra le serie avviene, oltre che le fibre recuperano parte dell'atp, che parte dell'acido lattico viene smaltito..nn tutto.

x questo nn è una buona cosa riscaltarsi con ripetizioni alte.. si accumula acido lattico, e si pregiudicano le prestazioni. (le unità motorie faranno + fatica a contrarsi, a causa dell'ambiente acido)

p.s. Treiner, sei pregato di nn spammare qui.

**giovane BB** · 22-02-2005, 03:45 PM

ma io ho letto con attenzione infatti cio che hai detto rientrava tra le mie ipotesi,quello che ancora non ho capito e se sia piu opportuno in una fase di intensita tenere i recuperi abb alti sui 2 minuti,oppure abbassarli aumentando la densita,o forse la cosa migliore e fare 2 diversi fasi dove in una si tengono i recuperi alti e nell altra bassi boh

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 03:49 PM

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

**giovane BB** · 22-02-2005, 03:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

eheh
la verità è che bisognerebbe fare un discorsetto su cosa siano intensità e densità e su che effetti producano sul nostro corpo..
appena ho due minuti ci lavoro un pò e vedo cosa posso fare.

grande somo!io attendo queste cose come il cane l osso

no,non ci sono doppi sensi

**°°sOmOja°°** · 22-02-2005, 03:56 PM

su due piedi accenno che l'intensità è il rapporto tra hmm
(come si può definire..)il lavoro effettuato nella serie (kg x ripetizioni) e il massimale.

invece la densità è il rapporto tra il tempo trascorso a lavorare con i pesi ed il tempo trascorso in palestra.

in effetti molte volte i due termini vengono confusi..