La mia dieta e il mio allenamento!

[Ct-7b]

olio di oliva, frutta secca e pesce sono essenziali......
se hai dermatite evita le arachidi....ma se nn assumi i grassi essenziali scordati di dimagrire o tonificarti.....inoltre soffrirai di carenze minerali e vitaminiche

vabbè, cosa dire Sandro.....nn leggi i post.....
mi quoto io stesso
la frutta secca è: noci, mandorle, pistacchi, pinoli, arachdi

[ksandro]

Li leggo tutti i post! Quante noci e mandorle posso mangiare?

[federicoWWW]

se mangi un rosso di uovo la mattina e mandi giù 3 cucchiai di olio al giorno sei a posto.

[giovane BB]

questa poi.....ma che e
io non sono un esperto ma posso affermare con certezza che questa una cazzata

[naoto]

se mangi un rosso di uovo la mattina e mandi giù 3 cucchiai di olio al giorno sei a posto.

beh, il rosso non si prende certo per i grassi buoni, anzi...
Se ct-7b non mi corregge il rosso completa lo spettro aminoacidico e contiene vitamine liposolubili (vienimi in aiuto ct-7b).
I tre cucchiai d'olio sono estremamente soggettivi...non è una ricetta del medico come con lo sciroppo (scherzo dai)
bisognerebbe alternare anche frutta secca.
Poi sulle varie caratteristiche dei vai grassi c'è da parlare molto.
ciao

[federicoWWW]

se avessi detto assumi grassi alle 10,30 e alle 17 col picco di testo bla bla usa solo olio di lino ecc...
sareste stati contenti vero?
1 rosso la mattina va bene,
1 cucchiaio d'olio a crudo nei 3 pasti principali e sei ok...
non dar retta a questi qua!
se la mattina nn vuoi usare il rosso puoi cambiare anche con un pò di pancetta.

[ksandro]

Oh ragà nn fate discussioni....oguno dice la sua poi io mi regolo di conseguenza. Prendo per buono la frutta secca (nn ci avevo pensato in effetti). L'olio di oliva lo uso la mattina un cucchiaino per le uova e un cucchiaino per la pasta e a volte nell'insalata

[Ct-7b]

beh, il rosso non si prende certo per i grassi buoni, anzi...
Se ct-7b non mi corregge il rosso completa lo spettro aminoacidico e contiene vitamine liposolubili (vienimi in aiuto ct-7b).
I tre cucchiai d'olio sono estremamente soggettivi...non è una ricetta del medico come con lo sciroppo (scherzo dai)
bisognerebbe alternare anche frutta secca.
Poi sulle varie caratteristiche dei vai grassi c'è da parlare molto.
ciao

il rosso d'uovo contiene EPA, lo stesso omega 3 contenuto nel pesce (EPA e DHA)
per i grassi ti regoli in base alle calorie giornaliere, nn sono integratori, ma alimenti essenziali

[Ct-7b]

poi, nn si dovrebbe consumare solo olio di oliva come fonte di grassi essenziali, difatti contiene solo acido oleico, grasso monoinsaturo, essenziali si, ma nn importante come gli omega 3 o gli omega 6, si dovrebbe sempre altermare con frutta secca (come noci) e semi (come sesamo e lino) ed altri oli come l'olio di girasole, di sesamo e lino...e naturalmente con il pesce...

[naoto]

il rosso d'uovo contiene EPA, lo stesso omega 3 contenuto nel pesce (EPA e DHA)
per i grassi ti regoli in base alle calorie giornaliere, nn sono integratori, ma alimenti essenziali

scusa la domanda scema: e il colesterolo?
Il tuorlo non contiene grassi saturi?
grazie

[trainer]

io eviterei piu'di 2 rossi a settimana

[Ct-7b]

scusa la domanda scema: e il colesterolo?
Il tuorlo non contiene grassi saturi?
grazie

contiene molti meno saturi dei formaggi...in + contiene EPA...aminoacidi essenziali che completa il prof dell'albume (che senza di essi sarebbe sull'80 di VB) virtamine e minerali molto biodisponibili...
contiene anche colesterolo, ma un minimo è cmq indispensabile....altrimenti l'organismo lo produce da se, e questo è peggio