Mr Olympia
Ciclo di Forza
olio di oliva, frutta secca e pesce sono essenziali......Originariamente Scritto da ksandro
se hai dermatite evita le arachidi....ma se nn assumi i grassi essenziali scordati di dimagrire o tonificarti.....inoltre soffrirai di carenze minerali e vitaminiche
Banned
cmq direi di andare anche cauti con gli arachidi quindi variare anke la frutta secca
Principiante
Grassi essenziali....tipo? che tipo di frutta secca posso mangiare?
Oh ragà io non devo dimagrire, devo prendere sei chili massimo cioè arrivare ad 80kg nn posso oltrepassare questo peso e devo avere gli addominali abbastanza scolpiti se no nn lavoro o per lo meno lavoro meno di quanto potrei.
Il pesce lo mangio due volte a settimana di solito
Ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vabbè, cosa dire Sandro.....nn leggi i post.....
mi quoto io stesso
la frutta secca è: noci, mandorle, pistacchi, pinoli, arachdi
Principiante
Li leggo tutti i post! Quante noci e mandorle posso mangiare?
Mr Italia
In Warm-Up
se mangi un rosso di uovo la mattina e mandi giù 3 cucchiai di olio al giorno sei a posto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
questa poi.....ma che e
io non sono un esperto ma posso affermare con certezza che questa una cazzata
Mr Italia
In Stretching
beh, il rosso non si prende certo per i grassi buoni, anzi...
Se ct-7b non mi corregge il rosso completa lo spettro aminoacidico e contiene vitamine liposolubili (vienimi in aiuto ct-7b).
I tre cucchiai d'olio sono estremamente soggettivi...non è una ricetta del medico come con lo sciroppo(scherzo dai)
bisognerebbe alternare anche frutta secca.
Poi sulle varie caratteristiche dei vai grassi c'è da parlare molto.
ciao
Mr Italia
In Warm-Up
se avessi detto assumi grassi alle 10,30 e alle 17 col picco di testo bla bla usa solo olio di lino ecc...
sareste stati contenti vero?
1 rosso la mattina va bene,
1 cucchiaio d'olio a crudo nei 3 pasti principali e sei ok...
non dar retta a questi qua!
se la mattina nn vuoi usare il rosso puoi cambiare anche con un pò di pancetta.
Principiante
Oh ragà nn fate discussioni....oguno dice la sua poi io mi regolo di conseguenza. Prendo per buono la frutta secca (nn ci avevo pensato in effetti). L'olio di oliva lo uso la mattina un cucchiaino per le uova e un cucchiaino per la pasta e a volte nell'insalata
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il rosso d'uovo contiene EPA, lo stesso omega 3 contenuto nel pesce (EPA e DHA)beh, il rosso non si prende certo per i grassi buoni, anzi...
Se ct-7b non mi corregge il rosso completa lo spettro aminoacidico e contiene vitamine liposolubili (vienimi in aiuto ct-7b).
I tre cucchiai d'olio sono estremamente soggettivi...non è una ricetta del medico come con lo sciroppo
bisognerebbe alternare anche frutta secca.
Poi sulle varie caratteristiche dei vai grassi c'è da parlare molto.
ciao
per i grassi ti regoli in base alle calorie giornaliere, nn sono integratori, ma alimenti essenziali
Mr Olympia
Ciclo di Forza
poi, nn si dovrebbe consumare solo olio di oliva come fonte di grassi essenziali, difatti contiene solo acido oleico, grasso monoinsaturo, essenziali si, ma nn importante come gli omega 3 o gli omega 6, si dovrebbe sempre altermare con frutta secca (come noci) e semi (come sesamo e lino) ed altri oli come l'olio di girasole, di sesamo e lino...e naturalmente con il pesce...
Mr Italia
In Stretching
scusa la domanda scema: e il colesterolo?
Il tuorlo non contiene grassi saturi?
grazie
Permessi di Scrittura
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