La mia dieta e il mio allenamento!

**Ct-7b** · 21-02-2005, 09:13 AM

e come al solito vedo la lipido fobia....MANCANO I GRASSI ESSENZIALI!!!
poi la crea, 6 gr al giorno???? sai quanta ritenzione idrica ti da???
limitati, se vuoi rimanere ben definito a 5 gr frazionati in 2 asuinzioni solo nei gg di allenamento

**ksandro** · 21-02-2005, 10:52 AM

Allora....nel primo spuntino devo mangiare la frutta, mela, pera o arancio vanno bene? La fesa la devo mantenere comunque?
Poi nn devo bere acqua durante i pasti (quando devo bere?mezz'ora dopo il pasto va bene?) La creatina la devo prendere solo quando mi alleno.....va bene se la prendo di mattina un cucchiaino e il pomeriggio prima di allenarmi un altro cucchiaino?
Continuate a consigliarmi
Per quanto tempo la posso fare?
Per la definizione sapreste consigliarmi qualche dieta? La vorrrei cominciare a fine aprile.

Grazie per i consigli
Ciao

**ksandro** · 21-02-2005, 10:55 AM

Ah dimenticavo....nello spuntino a volte mangio anche uno yogurt o fermenti lattici attivi. Posso amngiare pochissimi formaggi perchè soffro di dermatite e i formaggi me la provocano, così come il cioccolato e tutte le cose grasse.

Ciao

**Ct-7b** · 21-02-2005, 11:23 AM

Originariamente Scritto da ksandro

Ah dimenticavo....nello spuntino a volte mangio anche uno yogurt o fermenti lattici attivi. Posso amngiare pochissimi formaggi perchè soffro di dermatite e i formaggi me la provocano, così come il cioccolato e tutte le cose grasse.

Ciao

olio di oliva, frutta secca e pesce sono essenziali......
se hai dermatite evita le arachidi....ma se nn assumi i grassi essenziali scordati di dimagrire o tonificarti.....inoltre soffrirai di carenze minerali e vitaminiche

**trainer** · 21-02-2005, 11:25 AM

Originariamente Scritto da Ct-7b

olio di oliva, frutta secca e pesce sono essenziali......
se hai dermatite evita le arachidi....ma se nn assumi i grassi essenziali scordati di dimagrire o tonificarti.....inoltre soffrirai di carenze minerali e vitaminiche

cmq direi di andare anche cauti con gli arachidi quindi variare anke la frutta secca

**ksandro** · 21-02-2005, 12:10 PM

Grassi essenziali....tipo? che tipo di frutta secca posso mangiare?
Oh ragà io non devo dimagrire, devo prendere sei chili massimo cioè arrivare ad 80kg nn posso oltrepassare questo peso e devo avere gli addominali abbastanza scolpiti se no nn lavoro o per lo meno lavoro meno di quanto potrei.
Il pesce lo mangio due volte a settimana di solito

Ciao

**Ct-7b** · 21-02-2005, 12:45 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

olio di oliva, frutta secca e pesce sono essenziali......
se hai dermatite evita le arachidi....ma se nn assumi i grassi essenziali scordati di dimagrire o tonificarti.....inoltre soffrirai di carenze minerali e vitaminiche

vabbè, cosa dire Sandro.....nn leggi i post.....
mi quoto io stesso
la frutta secca è: noci, mandorle, pistacchi, pinoli, arachdi

**ksandro** · 21-02-2005, 12:58 PM

Li leggo tutti i post! Quante noci e mandorle posso mangiare?

**federicoWWW** · 21-02-2005, 02:15 PM

se mangi un rosso di uovo la mattina e mandi giù 3 cucchiai di olio al giorno sei a posto.

**trainer** · 21-02-2005, 11:22 AM

Originariamente Scritto da ksandro

Allora....nel primo spuntino devo mangiare la frutta, mela, pera o arancio vanno bene? La fesa la devo mantenere comunque?
Poi nn devo bere acqua durante i pasti (quando devo bere?mezz'ora dopo il pasto va bene?) La creatina la devo prendere solo quando mi alleno.....va bene se la prendo di mattina un cucchiaino e il pomeriggio prima di allenarmi un altro cucchiaino?
Continuate a consigliarmi
Per quanto tempo la posso fare?
Per la definizione sapreste consigliarmi qualche dieta? La vorrrei cominciare a fine aprile.

Grazie per i consigli
Ciao

si esatto passi la frutta della colazione al 1 spuntino e puoi mantenere anche la fesa,oppure l'alterni con altre pro.........visto che poi seguirai una dieta di definizione cerca il piu'possibile di non arrivare troppo appannato quindi calibra carbo e grassi

**trainer** · 21-02-2005, 02:53 PM

Originariamente Scritto da ksandro

Allora....nel primo spuntino devo mangiare la frutta, mela, pera o arancio vanno bene? La fesa la devo mantenere comunque?
Poi nn devo bere acqua durante i pasti (quando devo bere?mezz'ora dopo il pasto va bene?) La creatina la devo prendere solo quando mi alleno.....va bene se la prendo di mattina un cucchiaino e il pomeriggio prima di allenarmi un altro cucchiaino?
Continuate a consigliarmi
Per quanto tempo la posso fare?
Per la definizione sapreste consigliarmi qualche dieta? La vorrrei cominciare a fine aprile.

Grazie per i consigli
Ciao

frutta mela aNAnas arance mandarini kiwi,frutta secca noci arachidi e semi di qualsiasi tipo x un max di 30 gr per pasto