Originally posted by siffrediantonio
Ciao ragà c'è qualcuno tra voi davvero competente nel bb? se si datemi un bel programma alimentare per la massa dalla colazione alla spuntino prima di andà a dormire specificate anche le quantità....... dai sù aiutatemi che voglio arrivà almeno a 80kg di peso.......... mi raccomando consigliatemi una alimentazione buona per la massa perchè non vorrei gonfiarmi solo la faccia....§#d cmq ora peso 75kg e sono alto 182cm.
Sei fuori strada, ne abbiamo già parlato molte volte in merito.