e fu cosi che un progetto nato bene mori male... uff. vediam di riprendere le fila: martedi faro una bella plicometria x pormi degli obiettivi razionali, per adesso partiam cosi. da domani la scheda sara la seguente:

lun e giov
panca piana manubri 4x6
panca inclinata 8x8
lento avanti 4x6
alzate avanti/laterali in superset 8x8
squll crash con bil ang 4x6
triceps ai cavi 8x8
crunch 3 x max
polp: 4x20 *

mar e ven
stacchi 4x6
rematore singolo 8x8
panca hyperext 6 x max
curl con manubri doppio 4x6
panca scott 8x8
squat 4x6
pressa 45° 8x8
leg curl 8x8 *

*se ne ho ancora la forza; so che è sbagliato ma se non ce la dovessi fare li saltero volentieri senza sensi di colpa... sempre se ce la faccio ci butto dietro pure un 20 min di bicicletta/corsa a ritmo medio/basso alla fine.

la dieta... ripesco fuori la ckd. da domani riprovo sta cosa assurda che la volta prima mi aveva fatto dimagrire tanto, stavolta (sprero) con piu consapevolezza. di nuovo, 2 sett a 0 carb, 2 day di ricarica poi 5+2, se reggo, fino alla fine di aprile. la scheda invece sara verosimilmente cambiata verso la fine di marzo, anche se ogni settimana o due variero gli esercizi x shoccare di + il corpo. starem a vedere... che il cielo mi aiuti.

misure attuali:
gamba dx: 64 cm
braccio dx: 40 cm
vita: 109 cm
fianchi: 97 cm
polso dx: 17 cm
peso: 96 kg
(misure approssimative, martedi sera ne metto delle precise)
indubbiamente son ingrassato molto... vabbe, vediam che si potra fare.