Ok allora io mi faccio ancora sta settimana cosi, e poi vario...
Questa scheda dovrebbe essere per la massa ( quella che seguo ora), ma un cosa mi domando:

-Siccome ho visto che le schede di massa son sempre poche ripetizioni e molto carico, e quelle di definizione son molte ripetizioni con carico all 70-80% circa; la mia che carico a manetta e faccio tutte quelle ripetizioni è da massa?!?!?!?(visto che sto cercando di fare quella)

-ipertrofia = che vuol dire? Aumentare la muscolatura? Massa?

-Altra domandina come si sviluppa la forza? Cioè adesso io che è un mese che sto seguendo questa ( ipertrofia?) come posso farne un mese di forza?

-Posso poi seguire con definizione??? Perchè vorrei arrivare almeno a maggio-giugno non essendo appannato (come adesso)...