Ciao ragà c'è qualcuno tra voi davvero competente nel bb? se si datemi un bel programma alimentare per la massa dalla colazione alla spuntino prima di andà a dormire specificate anche le quantità....... dai sù aiutatemi che voglio arrivà almeno a 80kg di peso.......... mi raccomando consigliatemi una alimentazione buona per la massa perchè non vorrei gonfiarmi solo la faccia....§#d cmq ora peso 75kg e sono alto 182cm.