Cmq questo 3d tratterebbe dell'allenamento di CICCA (ma ke strano nick però!!)

Tuttavia consentitemi una parola sugli stakki a gambe tese: a mio parere vanno a lavorare glutei e bicipiti femorali solo se eseguiti con carichi bassi e compiendo un movimento lentissimo (alla super slow) e concentrandosi su ogni singola contrazione (arrivando quindi a sollevarti unicamente contraendo tutta la zona del culo). Insomma, magari non sono il top x l'ipertrofia....tuttavia x tonificare e dare una rifinita potrebbero essere efficaci.

Riguardo la quadro bar: lo stakko normale è tutta un'altra cosa, dato ke con la quadrobar fai praticamente una sottospecie di squat con manubri.