''organizzazione Consapevole di un programma''

[Venom5]

Adesso dirò una cavolata ma ci provo lo stesso:e se invece reclutassimo tutte le fibre con un massimale e poi senza fermarci diminuiamo del 30% il carico di lavoro per continuare fino al cedimento?Credo in questo modo il nostro corpo sia nella prima serie che nella seconda è costretto a sfruttare tutte le fibre a nostra disposizione,anzi più nella seconda dato che abbiamo dato il 100% nella prima!

[frank leone]

E' una pratica ben nota quella che suggerisci anche se ovviamente non si parte dal massimale...
In questo caso il piramidale è di tipo discendente ovvero si inizia con un peso elevato e poi si cala il peso aumentando contemporaneamente le ripetizioni.
Fatto salvo cmq un necessario riscaldamento che precede la pima serie allenante vera è propria, questo sistema permetterebbe un esaurimento delle fibre secondo un ordine più fisiologico, senza avere condizionamenti dell'acido lattico sulla contrazione. Il rovescio della medaglia è ovviamente il rischio maggiore di incorrere in infortuni se non viene svolta correttamente la fase di riscaldamento...

[Venom5]

Somoja,frank,mau o chi mi vuole rispondere:che ruolo giocano le contrazioni isometriche nella produzione di acido lattico e nell'ipertrofia muscolare?
Hey ho letto che è possibile reclutare il maggior numero di fibre attraverso l'uso dell'elettrostimolatore;infatti questo attrezzo possiede le seguenti proprietà:1)Insega a queste fibre pigre a contrarsi rapidamente
2)Le fornisce temporanemaente di forza extra
3)Stimola il sistema nervoso
5)Diminuisce la capacità dell'organo muscolotendineo del Golgi di arrestare le contrazioni muscolari
6)Aumenta la nostra capacità di sentire le contrazioni delle fibre che abbiamo appena elettrizzato.Perciò, a differenza di quello che accade riguardo al dolore,il feedback positivo è rinforzato
7)Riduce il livello di affaticamento.
8)Facilita il reclutamento preferenziale.

Questo tratto da olympians n.67;che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

onestamente nn saprei dire.. nn ho mai provato l'elettrostimolatore.
e oltretutto nn ho mai confidato + di tanto nelle sue potenzialità...

ma nn se n'era gia parlato in un altro 3d?

trovato!
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...trostimolatore

se volete questa discussione si potrebbe continuare li.. onde evitare di mettere troppa carne al fuoco da questa parte.

[Venom5]

onestamente nn saprei dire.. nn ho mai provato l'elettrostimolatore.

Aaahhhhh è vero!Me sa tanto che te sto a izozza il tuo thread;scusami davvvero.........non scriverò più ca****e te lo giuro!

[°°sOmOja°°]

Aaahhhhh è vero!Me sa tanto che te sto a izozza il tuo thread;scusami davvvero.........non scriverò più ca****e te lo giuro!

no, ma che inzozzare.. e che MIO thread... i 3d sono pubblici. nn esiste mio e tuo.. e ben vengano le domande!! se no qua ce la cantiamo da soli io e mau (sai che concerto! )... il senso del 3d nn è quello di fare NOZIONISMO, ma quello di creare un'occasione di confronto.

se posso chiederti un favore invece, vorrei che evitassi di quotare gli interi post (magari metti solo una parte significativa), soprattutto se sono lunghi, e soprattutto se rispondi a seguire (visto che nn c'è motivo) xkè rallenta la navigazione. . questo ovviamente vale anche x tutti gli altri..

(per esempio sei ancora in tempo x editare questo sopra! )

[Venom5]

per somo: Ok ho capito...........mi devo ancora ambientare qua dentro ahahahah
per mau:l'isometria l'ha usavo quando facevo le arti marziali per migliorare la resistenza e la forza;mentre in un articolo di olympians si dice addirittura che possa incrmentare notevolmente la massa.Se mi dai un pò di tempo ti riporto l'articolo evidenziando i punti base.
Per l'elettrostimolatore stessa cosa:l'ho letto su olympians.......e ti se vuoi ti riporto anche di questo l'articolo in questione!

[mau]

x somo : qui ti volevo... uno potrebbe dire : e se usassimo il 20 % andando ad esaurimento ? ebbene come già detto non otterremmo un piffero per 3 motivi :
1. perchè il peso sarebbe troppo leggero per avere una frequenza di impulsi elettrici tale da azionare le fibre bianche
2. perchè la circolazione nei capillari sarebbe poco frenata
3. perchè anche se riuscissi ad avere un effetto locale sulle bianche l' acido lattico bloccherebbe la contrazione delle fibre ben prima di esaurirle

x venom 1 : no quando usi il 100% del massimale l' energia che spendi è piccolissima ; si verifica un bombardamento di impulsi elettrici che dopo circa 4-7 secondi cala a causa dell' intasamento di una centralina che sta alla base del cervello e che va in tilt : questo tra l' altro è il motivo per cui usare il massimale non fa aumentere la forza ma la misura solamente : perchè gli impulsi elettrici si fermano alla base del cervello a non arrivano ai muscoli ; se faccio lo stripping partendo dal 100% avrò inibito il passaggio di impulsi senza aver consumato o quasi energia : è molto meglio partire dall' 80% e strippare un 30% del peso ogni volta ; cmq anche nello stripping c'è il rischio che l' acido lattico salga troppo e mi blocchi le fibre ; bisogna anche dire che la tolleranza all' acido lattico è allenabile come ho detto qualche post sopra ;

x venom 2 "la vendetta" : l' isometria , come ho detto nel forum di "the other man" , non produce massa e produce forza solo nella posizione in cui ci si allena perchè fa aumentare la forza statica e non quella dinamica ( cioè la capacità di tener fermo un peso non di sollevarlo ) ; può essere usata per aumentare la forza nei punti difficili del movimento es. puoi usarla nella posizione della panca quando le braccia son parallele al pavimento o nel curl quando l' avambraccio è parallelo al suolo ; si fanno 3-4 contrazioni di 12" ciascuna contro una resistenza fissa es. il bilancere del multipower bloccato dai fermi ; per l' elettrostimolatore non saprei dirti perchè non l'ho mai usato anche se mio padre lo ha ; in ogni caso non si produce acido lattico durante l' isometria perchè non si compie un lavoro esterno