°°ripetizioni e serie°°
intro
Ok.. dopo esserci fatti 2 palle come una casa con nozioni fisiologiche apparentemente inutili..
Andiamo avanti scendendo + nel pratico.. parliamo quindi di ripetizioni e di serie.
A questo proposito mi appoggio a quanto detto da mau e da rox su questo forum.. cercherò di essere il + sintetico e chiaro possibile.
RIPETIZIONI E SERIE
Cosa accade quando chiediamo al nostro sistema muscolare di eseguire una ripetizione?
90% del massimale
Non appena i sensori del nostro cervello valutano un carico del 90% invia, tramite il S.N. segnali alle fibre..
segnali che produrranno la contrazione di quelle unità motorie che rispondono a quella determinata frequenza.
In una serie al 90%...
Semplificando diciamo che con una serie al 90% (a cedimento)
Avrò sfinito il 10% + 1 delle unità motorie (deplezione completa di ATP\CP… perché solo questi due dovrebbe essere ormai chiaro)
Ma siccome le fibre nn sono tutte uguali, sarà accaduto che alcune si saranno gia stancate ad esempio dopo la prima rep.
Allora il S.N. avrà dovuto inviare treni di impulsi a frequenza + alta per reclutare altre fibre (@kurt angle… ricordi la discussione sulle fibre ad alta attivazione?) finche nn ci saranno state più fibre da reclutare
Ed ecco che il peso si è fermato.70% del massimale
Come per l’esempio precedente, solo che questa volta il S.N. recluterà il 70% delle unità motorie (invece del 90)
Il peso si fermerà a mezz’aria (come dice Mau) quando avremo stancato il 30%+ 1 delle fibre.
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