Tu quoque Mau fili me...lui aspettava il tuo aiuto e l'hai pugnalato alle spalle
Allora siccome prima mi sono limitato a consigliarti una lampada ora scendo più nello specifico......
Diciamo che, in generis, di lavoro da fare ce ne sta tanto, tantissimo;
L'ampiezza clavicolare è discreta, però il riempimento è del tutto inadeguato...il torso non sta messo proprio a livello di tragedie ma devi comunque attaccarci sopra un bel pò di chili di muscoli, in ogni sezione!
Le spalle e il dorso nella prima foto frontale sono davvero scarsi, così come il pettorale a livello di inserzione nel deltoide/clavicola di perde un pò (mancando ancora di un certo spessore) dando un'aria molto poco imponente alla figura.
Le braccia...le braccia ti ci devi veramente SPACCARE sopra perchè sono indietro rispetto a tutto il resto (sic), sono parecchio fine!!!
La percentuale di grasso è decente, nella prima foto l'addome bene o male si vede, ma poi nell'ultima foto che sei un pò piegato lateralmente di vede una panzetta consistente.
Le gambe, mah...che dire?? NOn voglio mettere in dubbio la tua parola ma se sono 64cm sono 64cm sfigati, visto che sembrandi almeno 10/15cm più piccole. Ovvero, chi se ne frega se sono realmente 64cm se poi appaiono molto esili??? Anche i polpacci a livello di cm stai circa come me ma i miei sono molto più evidenti, questo a riprova che le misure non contano.
Boh, direi che allenarsi 3 anni per questi risultati nonè che sia stato produttivissimo....quindi sotto con le dieta, poche reps, multiarticolari e carichi submassimali! In altre parole metti su massa sennò stiamo freschi.