Scusa esempio di multiarticolare e isolamento?Non li contraddistinguo cosi su due piedi fammi degli esempi applicati ai miei esercizi...
Il leg curling non lo carico molto causa lieve dolore dietro e laterale del ginocchio destro, le gambe non le carico mai a manetta perchè non voglio che mi esplodano (esteticamente), visto che non sono molto alto vorrei "affilarle" un po , e sopratutto vorrei evitare che mi si sviluppassero troppo i glutei verso fuori ( tipo culetto da troiett@ portoricana)...
Per quanto riguarda i bicipiti ho notato che questo trainer tende a mettere pochi es per bicipite (vedo schede di miei compagni che ne han 1 o zero), per cui credo che piu avanti mi dedicherò a casa una mezzora solo per lo sviluppo delle braccia in generale (fattibile tipo o il sab o la dom). Che esercizi potrei fare caserecci con manubri o altro?
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