come calcolare i pesi rispetto le ripetizioni

[trainer]

piccolo appunto:

ammesso e nn concesso che io facessi un semplice copia e incolla di argomenti presi da altri siti su quel 3d (organizzazione Consapevole di un programma https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760) ..cosa che nn è..oltretutto..

nn farebbe differenza, visto che gia nel primo post ho premesso che io nn sono in condizione di insegnare niente a nessuno e che questa nn è mia intenzione.

ho aperto quel 3d x creare un'occasione di confronto e per imparare io stesso qualcosa dalla gente esperta che sta sul forum.

forse sei tu che nn ti metti nella posizione (umilta?!) di volere imparare dagli altri.

oh, vero, quasi dimenticavo... tu sei IL TREINER!!

ricorda che se qualcuno s'infortuna tu potresti esserne la causa,quindi prima di dare consigli rifletti sempre ..........spero di essermi fatto capire,adesso rimani nella tua ignoranza

[Jack88]

minkia trainer se ce uno che ha sempre dato buoni consigli in sto forum è proprio somoja...com'è che in ogni 3d bisogna sempre vedervi litigare???

[°°sOmOja°°]

ricorda che se qualcuno s'infortuna tu potresti esserne la causa,quindi prima di dare consigli rifletti sempre ..........spero di essermi fatto capire,adesso rimani nella tua ignoranza

ma tu nn eri quello che consigliava le gallette di riso ad uno che stava in metabolica?!

oppure sei quello che si fa i frullati: latte+PLASMON+pro in polvere.

CHE SOGGETTO!!

p.s. rileggi i consigli che ho dato e dimmi se ho mai detto qualcosa che avrebbe potuto indurlo ad infortunarsi. (anzi..mi pare di aver insistito molto sul riscaldamento, e di aver detto che se nn si è abbastanza allenati testare direttamente il massimale può portare ad infortuni... piccolo dettaglio che tu hai ignorato. )

[VIERI]

c'è gente come Mau che riesce a fare 6 serie da 8 ripetizioni utilizzando lo stesso peso e riposando 40 secondi

io con gli stessi recuperi e gli stessi carichi perdo circa una ripetizione a serie (mantenendo l'esecuzione corretta.)

Piccola osservazione a margine:
Questa storia di mau che ce la fa e altri no, è un po' strana in questo senso.
Mi pare sia solo il modo di allenarsi che cambia, per me va così: Se devo fare 5 serie da 8 reps ci metto il peso che ho provato e mi consente 8 reps e non 9. Riposo un po' più di mau (1,5 - 2')ma anche questo è questione di allenamento, e può essere che alla quinta serie non riesca a dare l'ultimo colpo tuttavia all'allenamento successivo non calerò il peso per fare 5x8! Piuttosto mi impegnerò e quasi sempre la volta dopo riuscirò a fare tutte le reps di ogni serie. Se invece ci riesco subito, prossimamente su questo schermo, metterò un kiletto o due in più e via così. Tu no?

[°°sOmOja°°]

minkia trainer se ce uno che ha sempre dato buoni consigli in sto forum è proprio somoja...com'è che in ogni 3d bisogna sempre vedervi litigare???

lascia stare jack... treiner ha un sacco di rabbia repressa e nn riesce a contenerla.

in effetti dispiace anche a me che ogni volta si arrivi ad insultarsi..ma come vedi è lui che nn si spoglia mai del suo atteggiamento RABBIOSO.

[trainer]

minkia trainer se ce uno che ha sempre dato buoni consigli in sto forum è proprio somoja...com'è che in ogni 3d bisogna sempre vedervi litigare???

lui i consigli li da'in base all'esperienze fatte da altri non fatte sulla sua pelle,io se do'dei consigli certemente la prima cavia sono stato proprio io,a parte che cmq vado sempre cauto,perche'qui puoi essere frainteso e ci va'di mezzo la salute,quindi prima di aprire bocca x scrivere cavolate riflettete

[trainer]

lascia stare jack... treiner ha un sacco di rabbia repressa e nn riesce a contenerla.

in effetti dispiace anche a me che ogni volta si arrivi ad insultarsi..ma come vedi è lui che nn si spoglia mai del suo atteggiamento RABBIOSO.

non sono affatto rabbioso,ti dirigo verso la retta via,perche'non puoi scrivere palle ad ogni thread aspettando che il 1 malcapitato magari ti creda,sii piu'umile ragazzino saresti apprezzato molti di piu'con cio'ho chiuso non mi nominare piu'sei soltanto un moccioso incompetente e per di piu'ignorante

[Jack88]

[QUOTE=VIERI]Piccola osservazione a margine:
Questa storia di mau che ce la fa e altri no, è un po' strana in questo senso.
Mi pare sia solo il modo di allenarsi che cambia, per me va così: Se devo fare 5 serie da 8 reps .............QUOTE]
Generalmente perdo 1o2 ripetizioni a serie, se mi dite come fare a fare un 5*8 tutto a cedimento rispettando le rep ve ne sarei grato

[°°sOmOja°°]

Piccola osservazione a margine:
Questa storia di mau che ce la fa e altri no, è un po' strana in questo senso.
Mi pare sia solo il modo di allenarsi che cambia, per me va così: Se devo fare 5 serie da 8 reps ci metto il peso che ho provato e mi consente 8 reps e non 9. Riposo un po' più di mau (1,5 - 2')ma anche questo è questione di allenamento, e può essere che alla quinta serie non riesca a dare l'ultimo colpo tuttavia all'allenamento successivo non calerò il peso per fare 5x8! Piuttosto mi impegnerò e quasi sempre la volta dopo riuscirò a fare tutte le reps di ogni serie. Se invece ci riesco subito, prossimamente su questo schermo, metterò un kiletto o due in più e via così. Tu no?

può essere un metodo.

ma i recuperi vanno allenati. e riposare troppo porta le fibre a recuperare buona parte dell'ATP (nn tutto, altrimenti riusciremmo ad andare avanti all'infinito)
e invece è proprio colpire tutte le fibre, soprattutto quella ad attivazione alta ciò che interessa a noi.

quindi con recuperi abbastanza brevi nelle prime serie stanchiamo le fibre "+ facili" man mano che andiamo avanti ci restano le fibre + difficiline...

x quello che mi riguarda al momento (sto lavorando sull'ipertrofia) faccio le prime 4 serie con peso da 6 ripetizioni riposandomi sui 40 secondi

per il petto riesco a mantenere il carico x quasi tutte le serie

per le spalle invece calo di circa 2kg ogni serie, mantenendomi in un range di massa.
se così nn facessi arriverei all'ulima serie con 2 ripetizioni (che ovviamente x il mio obiettivo nn sono utili.)

[trainer]

[QUOTE=Jack88]

Piccola osservazione a margine:
Questa storia di mau che ce la fa e altri no, è un po' strana in questo senso.
Mi pare sia solo il modo di allenarsi che cambia, per me va così: Se devo fare 5 serie da 8 reps ............
Generalmente perdo 1o2 ripetizioni a serie, se mi dite come fare a fare un 5*8 tutto a cedimento rispettando le rep ve ne sarei grato

vedi non capisci nulla,attacchi e giudichi una persona che come si vede dal corpo ha molta preparazione,se e'arrivato a quel punto e 'tutto frutto di sudore e restrinzioni,in quei risultati non cadono dal cielo

[°°sOmOja°°]

lui i consigli li da'in base all'esperienze fatte da altri non fatte sulla sua pelle

questo ovviamente lo dici sulla base di PROVE CONCRETE.

[trainer]

questo ovviamente lo dici sulla base di PROVE CONCRETE.

sulla base del fatto che tu hai messo in palestra casomai da neppure due anni io ci ho vissuto

[°°sOmOja°°]

cio'ho chiuso

mejo---->

[trainer]

ormai si e'capito chiaramente che per aumentare i tuoi post faresti qualsiasi cosa,sei uno stupido

[Jack88]

vedi non capisci nulla,attacchi e giudichi una persona che come si vede dal corpo ha molta preparazione,se e'arrivato a quel punto e 'tutto frutto di sudore e restrinzioni,in quei risultati non cadono dal cielo

grazie della risp