A me oltre che calcolare il massimale che poi lo si può trovare benissimo facendo delle prove con i pesi come ha detto trainer, mi interessava sapere:
vi faccio un esempio per farmi capire meglio:
Oggi alleno il petto, sono alla panca piana e devo fare 3x8
Incomincio con la prima serie caricando 80 kg, e faccio 8 rip.
Passo alla seconda serie, (e qui arriva il problema) quanto devo caricare per riuscire a farne ancora 8.
La stessa cosa valeper esempio se stessi facendo un 3x4*6*8
Nella prima ne faccio per esempio 3 con 100kg, ma nella seconda quanto devo caricare, e cosi via?
Spero di essere stato chiaro.