Mistiche foto...

[mystico]

Per i bicipiti curl con bilancere e concentrato manubrio, per i tricipiti french press, e parallele.
I bicipiti non li ciclizzo ( con cosa cambio ? non mi pare ci sia questa gran differenza tra uno e gli altri esercizi ) e per i tricipiti scambio le parallele con la panca stretta ( french press sempre )

[trainer]

La strada e'tutta in salita ma sei favorito dal fatto che sei magro quindi potresti mettere su'un bel corpo,,,,,,,impegno e dieta e sei ok

[mystico]

Ringrazio per i commenti veloci.
Cmq si lo so sono ancora abbastanza magro, e questo è si un pregio, anche perchè le misure anche se non sembra non sono piccole, ( gambe 64, tanto per fare un esempio ) sarà per la struttura...
Per il polpaccio poi la foto è venuta un pò girata quindi sembra piccolo, ma è 42,5 cm !

[naoto]

Non sei messo male.
Le cose migliori che vedo sono:
- petto (in primis)
- magro nonostante nessuna dieta
- vita stretta
- linee generali buone
Io direi che sono praticamente uguale a te dopo gli stessi anni di palestra (anche se un po' più "grasso" ) ma con il doppio di gambe (ce le ho sempre avute). Anche io ho lo steso problema alle braccia. Mah...
Comunque fossi in te (e quindi in me...) magnerei con sentimento e forse ci darei di più alle gambe, ma quello penso sia una cosa estremamente soggettiva (c'è gente che cresce spaventosamente di busto ma gambe da cicogna, io penso alle gambe e mi crescono...)
comunque vai così (come dice Jovanotti) e scusa per le digressioni.
ciao

[Dopritem]

E i bicipiti? E i tricipiti?? Cmq complessivamente, per allenarti da 3 anni...bisogna vedere come eri messo prima di fare palestra

[Corvette]

Per i bicipiti curl con bilancere e concentrato manubrio, per i tricipiti french press, e parallele.
I bicipiti non li ciclizzo ( con cosa cambio ? non mi pare ci sia questa gran differenza tra uno e gli altri esercizi ) e per i tricipiti scambio le parallele con la panca stretta ( french press sempre )

Per i bicipiti mi trovo bene con le Hummer curl pesanti. Per i tricipiti prova le skull cruhser a terra e la floor press. Anche se la floor press è un ottimo esercizio per i powerlifter ti serve per incenerire per bene i tricipiti. Ti consiglio anche la panca stretta e la JM press (utile anche per chi non ha velleità da PL).
Prova anche le estensioni, per i tricipiti, sulla panca piana. Se non conosci l' esecuzione trovi su Internet un sacco di informazioni.
Anche panca stretta ti servirebbe

Per quanto concerne le gambe, devi costruire un sacco di massa: hai 0 femorali.

[orzade]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

[giovane BB]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

[Venom5]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?

[orzade]

Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?

In effetti la persona che me l'ha detto ha dovuto subire le mie risate e prese per i fondelli per una settimana buona!...cmq mi ha detto che era perchè, alzando un carico elevato aveva poggiato i piedi per terra col tallone alzato e gli si era infiammato un tendine del polpaccio...!

[Corvette]

Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!

Oddio...la panca stretta la faccio ogni settimana o quasi. Nessun problema a riguardo.