Che esercizi fai per i tricipiti ed i bicipiti? Come ciclizzi?Originariamente Scritto da mystico
No le braccia non ne vogliono sapere di crescere.
Pensavo fosse così anche per i deltoidi ma sono iniziati a crescere ma le braccia....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Che esercizi fai per i tricipiti ed i bicipiti? Come ciclizzi?No le braccia non ne vogliono sapere di crescere.
Pensavo fosse così anche per i deltoidi ma sono iniziati a crescere ma le braccia....
Mr Italia
In Stretching
Per i bicipiti curl con bilancere e concentrato manubrio, per i tricipiti french press, e parallele.
I bicipiti non li ciclizzo ( con cosa cambio ? non mi pare ci sia questa gran differenza tra uno e gli altri esercizi ) e per i tricipiti scambio le parallele con la panca stretta ( french press sempre )
Banned
La strada e'tutta in salita ma sei favorito dal fatto che sei magro quindi potresti mettere su'un bel corpo,,,,,,,impegno e dieta e sei ok
Mr Italia
In Stretching
Ringrazio per i commenti veloci.
Cmq si lo so sono ancora abbastanza magro, e questo è si un pregio, anche perchè le misure anche se non sembra non sono piccole, ( gambe 64, tanto per fare un esempio ) sarà per la struttura...
Per il polpaccio poi la foto è venuta un pò girata quindi sembra piccolo, ma è 42,5 cm !
Mr Italia
In Stretching
Non sei messo male.
Le cose migliori che vedo sono:
- petto (in primis)
- magro nonostante nessuna dieta
- vita stretta
- linee generali buone
Io direi che sono praticamente uguale a te dopo gli stessi anni di palestra (anche se un po' più "grasso") ma con il doppio di gambe (ce le ho sempre avute). Anche io ho lo steso problema alle braccia. Mah...
Comunque fossi in te (e quindi in me...) magnerei con sentimento e forse ci darei di più alle gambe, ma quello penso sia una cosa estremamente soggettiva (c'è gente che cresce spaventosamente di busto ma gambe da cicogna, io penso alle gambe e mi crescono...)
comunque vai così (come dice Jovanotti) e scusa per le digressioni.
ciao
Principiante
In Warm-Up
E i bicipiti? E i tricipiti?? Cmq complessivamente, per allenarti da 3 anni...bisogna vedere come eri messo prima di fare palestra
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per i bicipiti mi trovo bene con le Hummer curl pesanti. Per i tricipiti prova le skull cruhser a terra e la floor press. Anche se la floor press è un ottimo esercizio per i powerlifter ti serve per incenerire per bene i tricipiti. Ti consiglio anche la panca stretta e la JM press (utile anche per chi non ha velleità da PL).
Prova anche le estensioni, per i tricipiti, sulla panca piana. Se non conosci l' esecuzione trovi su Internet un sacco di informazioni.
Anche panca stretta ti servirebbe
Per quanto concerne le gambe, devi costruire un sacco di massa: hai 0 femorali.
Ultima modifica di Corvette; 20-02-2005 alle 01:32 PM
Mr Italia
In Stretching
Panca stretta non so a voi, ma a un sacco di gente che conosco ha dato problemi: c'è chi si è infortunato ad un polpaccio per fare la panca stretta!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Master Olympia
Ciclo di Massa
Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?
Mr Italia
In Stretching
In effetti la persona che me l'ha detto ha dovuto subire le mie risate e prese per i fondelli per una settimana buona!...cmq mi ha detto che era perchè, alzando un carico elevato aveva poggiato i piedi per terra col tallone alzato e gli si era infiammato un tendine del polpaccio...!Scusa,per curiosità,ma come l'hanno fatta la panca stretta?Con i piedi?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oddio...la panca stretta la faccio ogni settimana o quasi. Nessun problema a riguardo.
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