come calcolare i pesi rispetto le ripetizioni

[°°sOmOja°°]

thank you

dimmi che ne pensi..

[Jack88]

bello

[carosphere]

Interessasnte ma non è quello che cercavo.

[°°sOmOja°°]

Interessasnte ma non è quello che cercavo.

ma come no..
se fai 10 ripetizioni con 70kg il tuo massimale è circa 93kg
quindi 8 reps le fai con 74kg.

[CICCA]

Domanda che cade a pennello visto che domani ho petto...
Per vedere quantè il mio massimale come faccio?
Cioè faccio una preserie di riscaldamento, poi mi riposo e poi carico a manetta e vedo in una sola ripetizione il carico max?
Secondo la tabella, visto che ho calcolato che di solito in panca piana faccio 12x5 con 50 Kg il mio massimale dovrebbe essere approssimativamente 70. giusto?

[trainer]

Domanda che cade a pennello visto che domani ho petto...
Per vedere quantè il mio massimale come faccio?
Cioè faccio una preserie di riscaldamento, poi mi riposo e poi carico a manetta e vedo in una sola ripetizione il carico max?
Secondo la tabella, visto che ho calcolato che di solito in panca piana faccio 12x5 con 50 Kg il mio massimale dovrebbe essere approssimativamente 70. giusto?

ti fai aiutare da altre due persone ed inizi a fare le prove sulla panca piana,quello e'il miglior punto di riferimento,xke'se ti fissi con quei calcoli che magari non corrispondono riski di scassarti inutilmente,invece fai le dovute prove

[CICCA]

ti fai aiutare da altre due persone ed inizi a fare le prove sulla panca piana,quello e'il miglior punto di riferimento,xke'se ti fissi con quei calcoli che magari non corrispondono riski di scassarti inutilmente,invece fai le dovute prove

Ok, ma io quello non è che lo tengo come punto base, era solo per capire a grandi linee se riuscivo a partire gia con una base, sennò prova e riprova magari mi stanco e poi.....
ma se è da fare cosi, ci metterò un po di piu e via...