Alzate laterali

**^Squall^** · 17-02-2005, 07:34 PM

Scusa trainer, ma sebbene variare sia in alcuni casi una buona cosa, non lo è nel caso di un principiante ke non ha neppure massa e forza x usare + di 4kg: cavolo, esiste una variante delle alzate laterali ke si eseguono seduti alla panca scott tipo motociclista, ma non credo ke pur essendo un esercizio insolito e diverso, aiutino + di tanto x la massa.

**caio** · 20-02-2005, 10:22 PM

Ma allora perchè l'istruttore me li ha messi nella scheda?

Non è giusto.
E devo dire che non è neanche l'unico. Questo esercizio lo trovo anche nelle schede di molti miei amici che vanno in altre palestre.
Quindi non esiste proprio nessun vantaggio per far eseguire questo tipo di es ad un principiante?
Io avevo letto che era uno dei miglior esercizi per il deltoide laterale.

**trainer** · 20-02-2005, 10:26 PM

continualo a fare abbinato anche agli altri

**°°sOmOja°°** · 20-02-2005, 10:28 PM

Originariamente Scritto da caio

Io avevo letto che era uno dei miglior esercizi per il deltoide laterale.

serve a "scolpire" la parte + laterale del deltoide... ma se ancora deltoide nn ne hai che te devi scolpì?
sprechi inutilmente energie che potresit impiegare + profiquamente in esercizi che coinvolgono + muscoli contemporaneamente.

nn ti sto dicendo che sia inutile al 100%... ma pensa che con le spinte manubri.. a parità di serie..
riesci ad allenare il TRICIPITE e UNA PORZIONE MAGGIORE DI DELTOIDE.

è un pò come fare croci per il petto....con le croci lavori solo il petto.
se fai panca colpisci PETTO, TRICIPITI, e DELTOIDI (principalmente la porzione frontale)

**^Squall^** · 20-02-2005, 10:35 PM

Scusa ma se l'istruttore è incompetente ke te frega??
Fai di testa tua no??

Come base di partenza potrewsti provare a fare na cosa tipo

Press manubri 5x6
Ovviamente 5 è indicativo....potresti farne 4 (all'inizio) come potresti farne 8.

**°°sOmOja°°** · 20-02-2005, 10:37 PM

all'inizio si tende a mantenere un volume di lavoro leggermente maggiore, xkè si ha difficoltà a raggiungere un'intensità sufficiente (soprattutto una qualità della contrazione decente)

**giovane BB** · 20-02-2005, 10:44 PM

si anche io la penso cosi la massa s fa coi base,pooi (sempre se bisogna metterne parecchia d massa) si possono inserire cose del genere magari per divertirisi variando un po,ma ogni tanto