allora treiner... fermati un attimo e ragiona.Originariamente Scritto da trainer
nn ho detto che deve x forza eseguire l'esercizio con + peso.
ho detto proprio che secondo me l'esercizio nn lo deve eseguire!
ripeto il motivo: le alzate laterali sono un esercizio di rifinitura.
se sollevi 4kg a manubrio..quanta massa puoi avere?
rispondo io: POCA.
se hai poca massa.. che devi rifinire?
la soluzione è semplice: eseguire esercizi base. quelli veramente importanti che ti fanno attaccare un bel pò di carne, quelli che ti aumentano davvero la forza.
cito mau:
poche serie..ma nn troppo poche
con ripetizioni da massa. (nè troppe nè troppo poche)
le ragioni fisiologiche di questo possiamo discuterle nel 3d "organizzazione Consapevole di un programma"..abbiate pazienza.



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