Non li sento

**°°sOmOja°°** · 17-02-2005, 02:43 PM

Originariamente Scritto da mau

la battutaccia "forse sei un pò sordo" l' ho già fatta tempo fa per cui te la risparmio

: il mio consiglio invece è quello di provare a fare la benedetta panca piana iniziando con pesi leggeri per cominciare a sentire il petto che si contrae ; poi salirai coi kg ma solo dopo un pò ; tanto la panca prima o poi dovrai farla tanto vale cominciare adesso...

ovviamente sono daccordo con te.
ma io trovo che possa essere utile inserire all'inizio degli esercizi di isolamento, per imparare ad individuare la sensazione della contrazione.

figuriamoci se hai problemi a sentire il muscolo negli es. di isolamento!!
oltretutto all'inizio si cresce con qualsiasi cosa..
ricordo che io iniziai a casa con flessioni e "croci baracca" (come battezzati da kurtAngle) cioè le croci manubri sdraiato a terra..
"E i muscoli li avevo anche allora, nn me li sono sognati" (tanto x citare una delle tue espressioni + frequenti

)

**euroivo** · 23-02-2005, 06:15 PM

Salve a tutti,
anche io frequento da poco le palestre e il mio istruttore dopo una fase di apprendimento degli esercizi quindi ecquilibrio, giusto dosaggio della forza, concentrazione sul muscolo che si sta facendo lavorare mi ha elaborato un programma di allenamento incentrato sugli esercizi principali ad esempio per il petto la panca piana.
Sarà giusto?????