hmm
esegui la pectoral con le braccia distese in avanti (senza gomito a L)
lentamente chiudi fino a far incontrare le due "leve" al centro e altrettanto lentamente falle ridistendere.

regola l'escursione delle leve in modo da avere un movimento di almeno 90°x braccio. e nn aiutarti muovendo la schiena.
dimmi come ti trovi.

cmq credo\spero che il fatto di sentire il petto, così come gli altri muscoli sia una questione di tempo e di esercizio.